Tippek a has csökkentéséhez izzadságtörés nélkül
A kiemelkedő has arra utalhat, hogy valami nincs rendben a testeddel. Az extra centiméterek számítanak
Szerző
A has sokkal több, mint a boldogság íve. Nézd meg a tiedet, és tükrözöd: a kiemelkedő has arra utalhat, hogy valami nincs rendben a testeddel. A hasunkat körülvevő zsírmennyiség nagyszerű mutató, a legjobb annak ismeretében, hogy vannak-e szív- és érrendszeri betegségek jelei. Az elhízás kockázata a zsír helyétől függ, és a hasban felhalmozódó zsír befolyásolja leginkább a szívet. Ezért olyan fontos, hogy a súlyt a határok között tartsuk: szíve, erei, anyagcseréje, csontjai és testünk más szervei meg fogják köszönni. Az extra centiméterek számítanak, és nagyon sok.
A zsigeri zsír összefügg a megnövekedett koleszterinnel, trigliceridekkel, a magas vérnyomás vagy a cukorbetegség kockázatával. Mekkora a has kerülete? A Spanyol Szív Alapítvány adatai szerint nőknél 88, férfiaknál 102 centiméter.. A teljes lejárt után mérőszalaggal mérheti, és a köldöket referenciaként veszi. Ha meghaladja ezeket az értékeket, cselekednie kell és kezelnie kell a problémát. Táplálkozási tippeket kínálunk Önnek, amelyekkel zsigeri zsírt helyezhet el.
Egyél hüvelyeseket, mi az a csodálatos gyógyszer a szív- és érrendszeri egészséged számára. A hüvelyesekben gazdag étrend nemcsak 14% -kal csökkenti a szívroham kockázatát, hanem csökkenti a koleszterinszintet és segít a testsúly ellenőrzésében, ráadásul rostot biztosít. Az ideális az, ha hetente háromszor fogyasztjuk őket, bár Spanyolországban az utóbbi években 50% -kal csökkent a fogyasztásuk. Évtizedekkel ezelőtt naponta fogyasztották őket, és ma már csak hetente egyszer. A szakértők azt javasolják, hogy igen, vigyázzon a kíséretre és ügyeljen arra, hogy ne legyen túl sok zsírja. Pörköltben vagy salátában fogyasztható. Lencse, csicseriborsó, bab, zöldborsó vagy szójabab: természetes paradicsom, mint ez a csicseriborsó és a quinoa keverjük megsütjük mogyorós vinaigrettel.