Miért ne harapnának edzés előtt
Edzés előtt elengedhetetlen az akkumulátorok feltöltése, de semmiképpen sem szabad ezt megtenni. Válassza ki azokat az ételeket, amelyek tápanyagokkal látják el, amelyeket az edzés során felhasználni fog.
Az, hogy energiával kell rendelkeznünk az edzéshez, tudatában van, de nem az, amit kéznél tartunk, vagy bármi, amit a hűtő kinyitásakor kedvelünk. Az edzés típusától függően ezt a harapnivalót többé-kevésbé át kell gondolni, nem ugyanaz, ha otthon erősítünk, mint 40 percet futni.
Tekintettel arra, hogy a bezárás fázisa után hamarosan kilép a külföldre, arra fogunk koncentrálni mit ehetünk, mielőtt futni megyünk.
Hogyan kell a harapnivalónk, mielőtt futni indulunk
És ne feledje, ne az utolsó pillanatban tegye meg, elegendő idővel kell elfogyasztanunk az emésztéshez, kb. 60 és 45 perccel az indulás előtt, és ennek meg kell lennie:
- Könnyen emészthető
- Gazdag gyors-közepes felszívódású szénhidrátokban.
- Zsírszegény
- Alacsony rosttartalom
- Mérsékelt fehérje