Miért nehéz nekem lefogynom - a leggyakoribb okok
Fogyókúra, de csak fogyni? Ez egy nagyon gyakori helyzet, amely általában akkor fordul elő, ha a tervezésünkben olyan hiba lép fel, amely megakadályozza, hogy fogyjunk, ahogy szeretnénk. Sokszor sokat ellenőrizhetjük étrendünket és testmozgásunkat, de méretarányunk alig tükrözi az erőfeszítéseket. Miért történik ez? Ennek oka lehet, hogy nem megfelelően étkezik, nem edz jól vagy egyszerűen azért, mert olyan életmódbeli szokásokat követ, amelyek nem teszik lehetővé a fogyást. A kérdés megválaszolásához ebben a oneHOWTO cikkben fogunk felfedezni benneteket miért nehéz a fogyás jelezve a helyzet leggyakoribb okait.
Miért ne fogynék, ha keveset eszem
"Miért nehéz fogynom, ha diétázom?" Ez egy nagyon gyakori kérdés, amelyet olyan emberek tesznek fel, akik nem látják a várt eredményeket a skálán. Előfordulhat, hogy étrendi változásokat hajtott végre, és most sokkal egészségesebb és könnyebb ételeket fogyaszt. Azonban biztosan van valami, amit diétájában csinál, ami nem kompatibilis a fogyással. Itt hagyjuk leggyakoribb okai ez segít felismerni, hol lehet tévedve.
Nem eszel zsírokat, még egészségeseket sem
A fogyókúrázók körében nagyon gyakori hiba, hogy az összes zsírt kizárták az étlapjukból. De fontos megkülönböztetnünk a rossz zsírokat a jó zsíroktól, mert míg az előbbieknek eltűnni kell a szokásainkból, az utóbbiaknak jelen kell lenniük az étrendben.
Amellett, hogy egészségesek, ezek a zsírok segítenek a fogyásban, mivel biztosítják számunkra a nagyszerű jóllakottság érzése és ezért sikerül nem annyira éhesé tenni. Egy másik pont a javukra az, hogy segítenek felgyorsítani az anyagcserét, és ezért több kalóriát égetnek el anélkül, hogy bármi mást kellene tennie.
Nem eszik naponta 5 ételt, vagy kihagyja őket
Egy másik ok, amiért nehéz a fogyás, az, hogy nem osztja el helyesen az ételek elosztását a nap folyamán. Sokan úgy vélik, hogy a fogyáshoz jobb, ha nem eszünk, de ez nagy hiba. A titok az, hogy naponta többször, de kisebb mennyiségben kell enni, így teste több órán keresztül aktívvá válik, vagyis az anyagcsere felgyorsul.
Ha kihagy egy étkezést, akkor a teste az lesz, hogy a legtöbbet hozza ki az étkezésből, amelyet minden étkezéshez ad, és ezért hajlamos lesz felhalmozódni, amikor a célunk a megszüntetés. Ezért már tudod: egyél naponta ötször egészséges módon, és ne hagyd ki az étkezést. A tested az, amire szüksége van!
Eszik egészségesen, de nagy mennyiségben
A fogyás próbálkozóinak egy másik leggyakoribb hibája az, hogy étrendjüket egészségesebbre változtatják, de anélkül, hogy ellenőriznék a mennyiségeket. Bár vannak alacsony kalóriatartalmú ételek, az igazság az, hogy ha túlzottan eszel talán vizet tölt (és ezért folyadékretenciót termel), sók vagy rostok, amelyek teltebbnek és dagadtabbnak érzik magukat. Ha fogyni akar, fontos, hogy csökkentse az elfogyasztott ételek mennyiségét, hogy a szervezete megszüntesse mindazt, ami megmaradt-
Csak könnyű termékeket vesz
Nagyon óvatosnak kell lenned ezzel a kérdéssel, mivel nagy a zavar. A "könnyű" termékek nem egészséges termékek, egyszerűen a piacon már létező termék könnyebb változatai. Mit is jelent ez? Nos, ha 5 "könnyű" sütit eszik, akkor nem követi az egészséges mintát, mert bár kevésbé hizlalnak, mint a szokásosak, hizlalnak is, ráadásul olyan cukrokkal és kalóriákkal látnak el minket, amelyekre nincs szükségünk .
A könnyű termékeket "vágyként" kell fogyasztani; Más szavakkal, ha egy nap valami édeset szeretnél, akkor étvágyadat könnyű süttel vagy könnyű desszerttel kielégítheted. De ezek nem lehetnek az étrend alapja, mert híznak. Az egyetlen a "light" minősítő azt jelzi, hogy kevesebb kalóriát tartalmazó verzióról van szó, de még mindig van.