Miért nehezebb lefogyni, ha alacsony vagy
Az, hogy néhány fontot meghalad, ha meghaladja az 1,70-et, nem biztos, hogy a világ vége. Talán észre sem veszi. De amikor 1,50 vagy… nos, ez országos vészhelyzet lehet. Egyetértünk? De ez nem a leg frusztrálóbb. Ugyanezek kilók leadása sokkal nehezebb lehet, ha nem éppen a legmagasabb. Ma elmagyarázzuk miért alacsonyabb a fogyás.
"A kisebb nők metabolizmusa lassabb" - mondja Craig Primack, az American Obesity Medicine Association elnöke.
„Az átlagos nő napi anyagcseréje 1400 kalória, ami azt jelenti, hogy ha 24 órán át fekszik az ágyban, a teste 1400 kalóriát éget el. Látom azonban az 1,50 éves nőket, akiknek 1200 kalóriája van, és olyanokat, akik 1,70 felett vannak, akiknek 1750 ".
Ok, miért igazságtalan az élet?
A válasz rövid és általában a következő: minél kisebb a teste, annál kevesebb energiára van szüksége, következésképpen annál kevesebb energiát fogyaszt.
A hosszabb verzió ez: a Primack szerint egy kisebb váznak kevesebb a sovány tömege. A kevesebb tömeg magában foglalja az izmokat, szerveket, csontokat és szöveteket, vagy bármit, ami nem zsír vagy víz. A sovány tömeg a legfontosabb tényező a kalória kiszámításakor, amelyet teste elégethet, ha nyugalomban van, amikor irodába megy, vagy amikor edzőterembe jár.
A PLOS ONE-ban megjelent tanulmány elmagyarázza, hogy a vese, az agy és a máj nagymértékben összefügg az embereken alapuló anyagcsere-különbségekkel. És igen, szerveinek mérete arányos a test felépítésével és a magasságával.
"Minél alacsonyabban vagy, annál kisebbek lesznek a szerveid" - magyarázza Marie Spano táplálkozási szakember.
Ha ez nem volt elég szörnyű, az alacsonyabb nőknél általában kevesebb az izomzat, mert végül is kevesebb munkát igényel egy rövid láb megemelése, mint egy hosszú lábát. Spano hozzáteszi, hogy minden 400 gramm izom napi 6 kalóriát éget nyugalmi állapotban, hacsak nem erőlködik.