Miért nem fogyok akkor is, ha sokat járok edzőterembe GQ Spain

Megtette a legnehezebb edzéseket, egyetlen edzőtermi napot sem hagyott ki, de még mindig nem látja az eredményeket, majd vajon miért nem fogyok?

A válasz nem az Ön által végzett sport mennyiségében van, hanem inkább másokban szokások, amelyeken esetleg nem változtattál meg ahogy kellene.

Mert edzőterembe jársz, de talán nem éget annyi kalóriát hogy kell.

Hányszor fordult elő velünk: heti öt napon járunk edzőterembe, csináljuk HIIT edzések, súlyok, órákat töltesz a futópadon... és még mindig nem lát változásokat. "Miért ne fogyhatna le, ha edzőterembe járok, mint mindenki más" felteszed magadnak a kérdést. Mert állítólag ez volt a kulcs a fogyáshoz, legyen formában, legyen a lehető legjobb teste ... igaz?

igen, csináld a fizikai aktivitás nélkülözhetetlen sújt veszteni és mindenekelőtt a jobb testi és lelki egészség érdekében, de nem csak ezt kell tennünk. Tegye fel magának a következő kérdéseket: továbbra is ugyanazt étkezik, mint korábban? Többet eszel, mint korábban, vagy kevesebbet?

Ezekre a kérdésekre adott válasz az oka annak, hogy sokan még akkor sem érik el a várt eredményeket, ha testmozgással megölik magukat. És az, hogy a The American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok, akik sportolni kezdenek, hajlamosak arra egyél akár 120 kalóriával többet, mint korábban hogy változtasson az életmódján. Természetesen, ha csináljuk sok testmozgás, szükség pótolni igaz?

A tanulmányban résztvevők, akik pontosan ezt gondolták, pontosan azok, akik gyakorlatilag nemet láttak Nincs változás a testedben még mindig több mint 1700 kalóriát éget el hetente azok között, akiknek erősebb edzési rutint kellett követniük. Az a csoport azonban, amely a sportolás mellett az étkezésének ellenőrzését is tudta, nagyobb súlycsökkenést mutatott.

---