Miért nem fogyok, ha a Bekia Fit-et fogyókúrázom
Maria Isabel Baena González
A fogyókúra nem mindig jelenti sajnos a várt eredmények elérését. Általános szabály, hogy a fogyókúrázók elvárják, hogy lássák hogyan csökken a testzsír fokozatosan, De ez nem mindig történik meg, függetlenül attól, hogy mennyire veszik figyelembe az egyes ételeket és minden elvégzett gyakorlatot. Miért történik ez? Számos oka magyarázza ezeket a helyzeteket, és bizony sokan vannak, akik tükröződnek néhányukban, még akkor is, ha korábban nem vették figyelembe.
Kezdés előtt, ne feledje, hogy a zsírvesztés nem mindig jelenti a fogyást. Izomépítő gyakorlatok esetén előfordulhat, hogy a zsír csökken, de a súly megmarad, mert az izom apránként javul. Ez csak az elején történik, de megtörténhet. Ezért lenne jó ötlet Teljesen felejtsd el a skálát, amikor arról van szó, hogy fogysz-e vagy sem, mert nem jó jelzés; a skála nem tesz különbséget víz, izom, zsír vagy akár a felhalmozódott széklet között. Jó módszer ennek ellenőrzésére, ha tizenöt naponta üres gyomorral készít képeket, így apránként láthatja az evolúciót, vagy időnként végezhet méréseket, hogy lássa, hogyan változnak.
Tényleg kalóriadeficitben vagy?
A zsírvesztés sokkal könnyebb, mint amilyennek látszik: csak kalóriadeficitben kell lennie. Ha többlete van, akkor a fogyás helyett híznia kell, függetlenül attól, hogy mennyi egészséges ételt fogyaszt vagy mennyi testmozgást gyakorol. Tehát az első elemzendő dolog az ha a diéta valóban lehetővé teszi a kalóriahiányt a nap folyamán. Ha a válasz nemleges, akkor már tudja, mit csinál rosszul, és hogyan tudja kezelni a problémát.
A hiányhoz nem szükséges minimális és elégtelen mennyiségű kalóriát fogyasztani; több, amint az a következő pontból kiderül, ez árthat neked hosszútávú. A hiány csak kétszáz kalória lehet, és ezt követően is, növelje a NEAT-ot, vagy Nem testmozgási aktivitás termogenezise, ami spanyolul azt a fizikai aktivitást jelenti, amelyet egész nap végeznek, anélkül, hogy figyelembe vennék az edzést. Például a sétával töltött idő. A NEAT növelésével azt lehet elérni, hogy a test több kalóriát fogyaszt, és ezért a hiány nő. De fontos egy dolgot szem előtt tartani: mindig az irányítást. Alapvető fontosságú, hogy a szakember által kialakított vagy diétás étrend lehetővé tegye minél nagyobb ragaszkodás. Hosszú távon fenntartható étrendnek kell lennie, alacsony kalóriahiánnyal, hogy ne befolyásolja az egészséget.