Miért nem fogyok - Jobb az egészséggel
Több hónapos diéta után sokan elgondolkodnak azon, hogy miért nem fogyok. Annak ellenére, hogy az étrendet egészséges ételekre alapoztuk, sőt testmozgást is végeztem, egyesek nem tudják csökkenteni ezeket a plusz kilókat.
A probléma az, hogy a súlycsökkenés összetett folyamat, amelyet több tényező összeadásával érnek el. Emiatt a diétán és a testmozgáson túl, ki kell javítani néhány hibát, amelyek akadályt jelentenek a fogyásban.
Miért nem fogyok
1. Egyél nagyon keveset
Csak zöldségeket fogyaszt grillezett steakkel? Csak vacsorára eszel gyümölcsöt? Bár ellentmondásos, a kalóriabevitel túlzott csökkentése és a nagyon szigorú diéta betartása okozhat az anyagcsere lelassulhat és "megtakarítási módba" léphet. Más szavakkal, kevesebb kalóriát fogunk költeni, mint kellene, ami egyre nehezebbé teszi a fogyást.
Ezenkívül éhes lesz, és nagyobb valószínűséggel fog falni. Ez nem egészséges, és idővel nem lesz képes fenntartani. Ezért az energiaigényének ismerete érdekében érdemes dietetikushoz vagy táplálkozási szakemberhez fordulni, aki hatáskörrel rendelkezik arra, hogy tanácsot adjon Önnek.
2. Túllépés hétvégén
Gondoskodik az étrendjéről a héten, de hétvégén lakoma van? Hétfőtől péntekig felesleges nagyon szigorú diétát követni, ha a hét végén mindent helyrehoz.
A legjobb az az egész héten tartsa az étrendet, bár időről időre adsz magadnak egy kis szeszélyt. Fontos az egészséges és tudatos étrendre is gondolni, nem pedig a "diétázom" kifejezésre.
3. Nem fogyok azzal, hogy ... túl gyorsan eszem
Az egyik oka annak, hogy miért nem lehet fogyni, a túl gyors étkezés, mivel agyad nem érzi jóllakását, ezért többet eszel, mint kellene.
A televízióval vagy a mobilal való étkezés szintén befolyásolhatja, mert sokszor nem vesszük észre, mit eszünk.
Javasoljuk, hogy legalább 20 percig egyen és hogy az elektronikus eszközöket tartsa távol. Hogy tisztában vagy azzal, amit eszel. A családdal vagy barátokkal való étkezés és egyúttal segíthet ebben a folyamatban.