Miért nem működik a diéta ... és hogyan lehet kijavítani (1. rész) FisicoNutriFit
Gyakran találkozunk olyan emberekkel, akik azt mondják, hogy szigorúan napi szinten fogyókúráznak, és nem látják ezt súly menj le egy kicsit, vagy ne menj fel (a céltól függően).
Először is fel kell tenned a "millió dolláros kérdést", valóban ugyanúgy követed a diétát, mint gondolod? Vagy inkább úgy szedi, mint mondja?
Az első dolog, amit meg kell tennünk LÉGY ŐSZINTE önmagunkkal, minimálisan azt csinálom, amit nekem javasolnak, vagy amit muszáj? Tényleg betartom az ételek minőségének és mennyiségének ellenőrzését és a megfelelő intenzitású edzéseket? Az étrendi beavatkozás hatástalanságának felmerülésekor ezek lehetnek olyan kérdések, amelyeket az ágazat szakemberei gyakran feltesznek, több napos nyomon követés mellett, diétás és fizikai aktivitási naplók segítségével ... Az első csalódott, hogy miért beteg - az ügyfél nem azt kapja, amit akar, hanem mi magunk vagyunk.
Időnként annyira aggódtam és részt vettem egyes esetekben, hogy óriási volt a csalódás, amikor egy későbbi interjú során megtudtam, hogy az illető nem ér el eredményeket, mert tanácsomat, ajánlásaimat és irányelveimet a magukat ... Vagyis teljesen öncsaló voltam, vagy teljesen megpróbáltam becsapni magam ...
Nagyon gyakori viselkedés az irodában, amikor az emberek „rendőrként látnak”, nem pedig „útitársként”. Meg kell értenünk, hogy a tervezett terv be nem tartásának áldozata nem az, aki a tervet készíti, hanem maga az, aki nem tartja be. Olyan ez, mint amikor egy bizonyos edzést, egy bizonyos számú ismétlést kell elvégeznie egy bizonyos idő alatt, és megmossa az ugrást, hogy korábban befejezze, és hogy a táblán töltött ideje jobb, mint a számítógépé ... mi értelme van "a hazugság", ha egyáltalán fáj neked? Egyébként az emberi pszichológia legalább meglepő.
Az a tény, hogy rugalmas étrendi protokollt javasolnak Önnek, nem jelenti azt, hogy még rugalmasabbá tenné azt. Bármilyen diétás iránymutatás, bármilyen rugalmas is, áldozatot és kitartást von maga után, mintha monoton és rugalmatlan étrend lenne, azzal a különbséggel, hogy a megközelítés nyitottabb, de megköveteli, hogy tanuljon és dolgozzon, hogy ezt a rugalmasságot biztosítsa, de a határok között, A lehető legjobb módszer.
Nos, azt hiszem, az első dolog, amit meg kell tanulni objektíven felmérni, hogy vannak-e változások vagy sem, és antropometristaként, hogy objektíven bemutassam a fejlődést, inkább a test felépítés, bár megértem, hogy elkeserítő lehet látni, hogy a skála nem mozog, és mivel ez valami rendkívül meggyökeresedett és nehéz figyelmen kívül hagyni.
Hogyan lehet felmérni, hogy valóban vannak-e változások a testünkben vagy sem
Az első dolog, amit értékelni kell, hogy a test felépítés változik vagy sem. Úgy értem, jobban illenek a ruhák? Hogyan láthatjuk magunkat a tükör előtt ruha nélkül? Hogyan látnak mások minket?
Ezek a kérdések továbbra is szubjektívek, bár érdekes megválaszolni őket, mégis szükséges lenne a testösszetételt ellenőrizni antropometria vagy akár más közvetett módszerek, mint pl DEXA vagy hidrodensiometria (hidrosztatikus mérés) stb. De mivel a legjobb ár-érték arányú módszer az antropometria, erre fogunk összpontosítani (a bioimpedancia még olcsóbb, egy gyógyszertárban 50 cent, de aki tud valamit a témáról, az is tudja, hogy ez egy olyan módszer, amely semmire sem érvényes, hacsak nem nagyon pontosan és jó eszközzel történik).
A bioimpedancia nem az, hogy nem tetszik nekem, hanem az, hogy nevetségesen változó és pontatlan technológia. Mint tudják, úgy működik, hogy elektromos jelen keresztül mérik a testünk folyadékát. Nos, nem pontosan a folyadék, hanem a folyadékban található ásványi anyagok. És mint tudják, testünk nagy mennyiségű vízzel rendelkezik, minél több izom, annál több víz van, és az izom, amelynek víz és ezen ásványi anyagok vannak, kevésbé ellenáll az elektromos áram áthaladásának.
Annak ellenére, hogy az antropometria sokkal pontosabb, mégis megvan a hibahatára, az értékelő műszaki mérési hibájától, a szubkután vízvisszatartástól, az alkalmazott képlettől stb.