Miért nem működnek a fogyókúrás étrendek; Kerékpáros övezet hivatalos honlapja
Miért nem működnek a fogyókúrás étrendek?
A fogyókúrás étrend nem működik. Ezt biztosan tudod már.
És tudod, mert évek óta fogyókúrázol, és igen, néha fogysz, de amint elhanyagolod magad, sokkal gyorsabban visszanyeri a lefogyott súlyt, mint amennyibe a veszteséged kerül.
Amit nem tudsz, valójában miért nem működnek. Frusztráló, de akkor is mindig próbálkozik újra egy másikkal. És akkor egy másikkal.
Valójában az egyetlen fogyókúrás étrend nem maga a diéta.
Ha akarod fogyjon folyamatosan, visszapattanó hatás nélkül, és örökké fenntartsa a legfelsőbb súlyt, van egy másik út is.
Maradj, elmondom.
Amit diétának hívunk
Először is határozzuk meg, hogy mire utalunk, amikor az étrendről beszélünk, és ezt fogjuk meghatározni "Ideiglenes és korlátozó étkezési terv a fogyás céljával".
A diéta nagyon tág szó, amely felvázolja egy kultúra, személy vagy állat visszatérő ételeit és italait. De a "diétázás" eldöntése azt jelenti, hogy mindennapjainkat tiltásokkal töltjük fel: nulla cukor, nulla zsír, tilos gyümölcs, búcsú a kenyértől, a csokoládéról nem is beszélve.
Bármilyen típusú szabály érvényes étrendünkben, sokszor anélkül, hogy valóban megkérdőjeleznénk, mire épül.
Biztosan tudod, miről beszélek, ha azt mondom neked: "Hogyan lehet fogyni 5 kg-ot nyolc nap alatt az articsóka-diétával?"?
A fogyókúrás étrend nem diéta, hanem életmód
A "fogyókúrával" lefogyott emberek 95% -a kevesebb, mint 5 év alatt visszanyeri azt. A rettegett visszapattanó hatás. De miért történik ez?
- A tested bölcs, és nem akarja, hogy éhen halj a táplálékfelvétel drasztikus korlátozására reagállassítja az anyagcserét, ami egyértelműen akadályozza a fogyást.
- A nagyon korlátozó diéták elveszik az étkezés örömét.Ha étkezési terve áldozat, kényszerítés vagy büntetés, akkor az étellel való kapcsolata változatlan vagy rosszabb marad. A záráskor visszatér a korábbi étkezési szokásaihoz, és ezek okozták a súlygyarapodását. Ezzel kezdődik a "jo-jo hatás", amely súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet.
- A diéták nagyon gyakori káros hatása az érzelmi éhség és a "mértéktelen evés". Annyira korlátoztuk magunkat, hogy kontrollálhatatlan szorongást váltottunk ki, hogy nagy mennyiségben és természetesen a legrosszabb minőségű ételeket fogyasszunk. Igaznak cseng?
- A megtévesztés"csoda" termékek, jövedelmező vállalkozás, amely több millió eurót mozgat lila színben. A Spanyol Gyógyszerügynökség azt javasolja, hogy ne vásároljon online fogyókúrás tablettákat és más helyettesítőket.