A mandula mindennapi fogyasztásának előnyei - La Opinion de A Coruña
Tulajdonságai miatt ennek az aszalt gyümölcsnek az elfogyasztása testi és lelki szempontból is segítségünkre lesz
Oszd meg a cikket
A mandula többféle előnyt nyújt. Getty Images
Sokat írtak róla előnyökkel jár Zsírokban, fehérjékben, nyomelemekben, vitaminokban gazdag és magas energiaértékű diófélék, amelyek ezt az ételt rendszeresen és mértékletesen fogyasztják, segítenek a kiegyensúlyozott étrend teljesítésében, de testünk, különösen a szív egészségének javításában is.
Bár a dió valószínűleg az a szárított gyümölcs, amelyet leginkább tanulmányoztak, hogy elemezzék a testünkre gyakorolt előnyeit, az az igazság, hogy kisebb-nagyobb mértékben az összes dió általában előnyös, ha fogyasztása mérsékelt módon.
Dióval együtt, tulajdonságai miatt a mandula az egyik leginkább ajánlott lehetőség. Fontos E-vitamin- és magnéziumforrás, és fehérjét, rostot, egészséges monosaturált zsírokat, káliumot, kalciumot, foszfort, cinket és vasat is biztosítanak. A mandula nemcsak egyszerű választás, amely pozitívan befolyásolja az egészséget, hanem nagyszerű íze és kiegészítője minden ételnek vagy snacknek.
Tulajdonságaik miatt ezek a következők több előnye, hogy mind testileg, mind szellemileg hozhat minket egyél egy marék mandulát naponta.
1) Mint a legtöbb dió esetében, a mandula is segít ebben csökkentse a szívbetegség kockázatát. Ebben az értelemben a mandula szerves szerepet játszik a szív egészségében.
két) Segíteni fognak nekünk alacsonyabb LDL-koleszterinszint, más néven „rossz koleszterin”. Ehelyett a mandula fogyasztása elősegíti a HDL-koleszterin, a „jó” szintjének emelését.