Miért nem tarthatunk étrendet? Hány típus létezik?

Amikor olyan fogyókúrát kezdünk, hogy fogyjon, végtelen típusú típusokkal kell szembenéznünk, amelyek kétségessé teszik bennünket abban, hogy melyik lehet a legelőnyösebb számunkra.

A spanyolok a mozgásszegény életmód és a helytelen táplálkozás miatt átlagosan két és négy kiló között híznak az ünnepek alatt
Szeptember a hónap, amikor a spanyolok kezdik a legtöbb diétát, de csak 5% -uk sikeres. Ez a helyzet azt eredményezi, hogy a spanyolok közül a szeptember választotta a fogyókúrás diéta kezdetét, az ABC szerint többségük sikertelenül.
Leggyakrabban nem tudjuk, melyik étrendet válasszuk, és a legtöbb esetben kudarcot vallanak, mert nagyon nehéz betartani őket. Az éhség és a jóllakottság hiánya megakadályozza, hogy a szükséges ideig meghosszabbodjanak. Hány diéta van?

Milyen étrendeket találhatunk az interneten?

A hálózatok hálózatát böngészve végtelen számú diétát találtunk, amelyeket részletesen folytatunk

Ez az utóbbi évek egyik legnépszerűbb étrendje, szigorúbb módozat a vegetáriánus étrenden belül. Így a vegán étrend nem tartalmaz semmilyen állati eredetű ételt, még származékokat sem, kivéve a tejterméket, a mézet és a tojást.
A vegán étrenden belül megtalálhatunk fajtákat az állati eredetű élelmiszerek korlátozásának mértéke szerint. Így, ha a tojást és a tejterméket fogyasztjuk, akkor egy ovo-vegetáriánus étrenddel nézünk szembe, míg ha csak a tejterméket választjuk, ez ovo-vegetáriánus étrendként ismert, és ha csak a tejterméket tartalmazzák, akkor egy lakto-vegetáriánus étrend.

Vegetáriánus étrend
Ez egy olyan étrend, amelyben a növényi eredetű termékek fogyasztása is elsőbbséget élvez, bár ez nem annyira korlátozó, mint a vegán étrend, és ha egyes állatokból származó termékek, például tojás, méz, viasz és tej és származékai, többek között.
A vegetáriánus étrend gyümölcsök, zöldségek, magvak, szójabab, hüvelyesek, zöldségek és gabonák fogyasztásán alapul.

mediterrán diéta
Ez az egyik étrend, amelyet a szakemberek körében a legjobban figyelembe vesznek, amellett, hogy az egyik legegészségesebb és legteljesebb. A mediterrán étrendet azért hívják, mert ez a mediterrán térség tipikus étrendje, vagyis többek között olyan országokban, mint Görögország, Olaszország, Spanyolország és Franciaország. Az alapvető élelmiszerek a hal, zöldségek, gyümölcsök, húsok és az olívaolaj a csillagtermék.
Ez a diéta sokféle előnyt nyújt testünk számára azáltal, hogy biztosítja a jó szív- és érrendszeri egészséghez szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.

Skandináv diéta
Az új skandináv étrend két alappilléren alapszik: természetesen a halfogyasztás, de a biológiai és ökológiai termesztésű termékek (szezonális ételek, helyben előállított és növényvédő szerek nélkül termesztett) fogyasztása is, amelyek ennek az étrendnek a másik pillére. És az, hogy mind a saját, mind a környezet egészségét értékelik.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) az északi étrendet a világ egyik legegészségesebbnek ismerte el. Ez arra kényszerít minket, hogy észrevegyük a mediterrán étrenddel fontos hasonlóságú módszer előnyeit. A legszembetűnőbb különbség az északi és a mediterrán étrend között az, hogy olíva helyett repceolajat használnak. A repceolaj az A-vitamin nagy forrása. Legértékeltebb tulajdonsága azonban az, hogy az olajos halakkal együtt "az egyik olyan élelmiszer, amely a legnagyobb és legjobb linolsav-hozzájárulást, ismertebb nevén omega-3-at és vitamint" adja. E.

Organikus étrend
A diéták egyike, amelyet ismernie kell, a biotáplálkozás, egyfajta étrend, amely kizárja a feldolgozott termékeket, azokat, amelyek peszticideket, adalékanyagokat, műtrágyákat, hormonokat, valamint transzgenikus ételeket tartalmaznak. Mindazok a termékek, amelyek mérgezőek és agresszívek lehetnek egészségre gyakorolt hatásuk, valamint a földet szennyező hatásuk miatt. Az étrend egy olyan típusa, amely nemcsak a friss termékekhez ragaszkodik, különösen a helyben előállított termékekhez, hanem azokhoz is, amelyeket szintén gondoznak a környezetre, és amelyeket mérgező termékek igénybevétele vagy agresszív módszerekkel termesztenek, szüretelnek, nevelnek, levágnak vagy befognak.

Hipokalorikus étrend
A hipokalorikus étrend lehetővé teszi, hogy kiegyensúlyozottan és egészséges módon táplálkozzon azáltal, hogy szabályozza a kalóriák bevitelét, amelyek fizikai jellemzőinktől és aktivitásunk mértékétől függően változnak. Az ilyen típusú étrendben naponta öt ételt eszel, és nem kerülhet el egyetlen élelmiszercsoportot sem, kivéve a cukrot és a telített zsírt. Ezek a paraméterek alkalmasak cukorbetegek étrendjében, mivel az étkezés egész napos elosztása mellett korlátozzák az elfogyasztott zsír, cukor és só mennyiségét, és lehetővé teszik a legkülönfélébb gyümölcsök és zöldségek fogyasztását.

Pont diéta
A pont diéta jó választás azok számára, akik unják az összes diétát, és szeretnének kipróbálni valami újat. Ebben a fajta étrendben az összes élelmiszercsoportot kiegyensúlyozott módon fogyasztják, és ehhez van egy ponttáblázata, amely jellemzőik szerint osztályozza őket. Ennek az étkezési tervnek az a célja, hogy ne lépje túl a nap végén feltüntetett pontokat. Ebben a diétában nincsenek tiltott ételek, de mindig kerülje az olyanokat, mint a péksütemények vagy a zsíros kolbászok, mert magas pontszámuk elérheti az összes pontot, vagy túllépheti őket, csak megpróbálva őket.