Miért nyújtózkodunk Spanyolország jó hírének edzése előtt?
Dr. Jesús Rivilla García, a madridi Politechnikai Egyetem professzora/@JesusRivilla. Az ízületi mozgásgyakorlatokat és a nyújtást évek óta használják a foglalkozás elején, céljuk mindenki számára ismert: készítse elő az ízületeket és az izmokat az edzéshez vagy a versenyhez. Ha egy pillanatra megállunk, hogy elmélkedjünk rajta, nagyon logikusnak tűnik, hogy mielőtt jelentős erőfeszítést követelne az izmoktól, fel kell készülnie rá nyújtással és rövidítéssel.
Ugyanakkor, mint sok más mítosz esetében (kardio- és hipokalorikus étrend a fogyáshoz, felülés a hasi zsír eltávolításához, a gyermekek és serdülők számára nem javasolt súlyok, ...), a tudomány az elmúlt években megállapította, hogy az ülés előtt elvégzett statikus nyújtások nem kedveznek a foglalkozás teljesítésének, sőt bizonyos képességeket is ronthatnak, és nem akadályozzák meg a sérüléseket.
Pontosabban: a tudományos tanulmányok évek óta megerősítik ezt A passzív nyújtás számos képesség és akció során ronthatja a későbbi teljesítményt:
- A felső és az alsó végtag izomerejének romlása.
- Csökkent sebesség, reakciósebesség és mozgási idő.
- Káros az agilitás, miközben a dinamikus nyújtás javítani tudott rajta.
Ez azt jelenti, hogy a sportok döntő többségét hátrányosan befolyásolhatja a bemelegítés, amely passzív nyújtást is magában foglal, mivel a sebesség, a mozgékonyság és az erő általában meghatározó az optimális teljesítmény érdekében a döntő akciókban: ugrások, dobások, célba lövések, sprintek, . .