Miért olyan fontos, hogy gyermekeink jól aludjanak; Aludj baba
Mindannyian láthattunk különbségeket a gyermekek érzelmi állapotában, hangulatában vagy működésében, amikor rossz éjszakájuk volt. Gyakran előfordul, hogy ingerlékenyebbek, vagy például nehezen tudnak koncentrálni. Első kézből tudok beszélni, amikor 3 éves lányom szórványos okokból későn fekszik le, rossz kedve van, nehezen alszik el, és túl korán ébred. Mielőtt megtudta volna a gyermekek álmát, a lányom nem evett jól, és növekedése nem a vártnak megfelelő. Köszönhetően annak, hogy mára kiváló alvási szokásai vannak, méretét még jelentősen meg is növelte, elérve átlagos életkorát. Ráadásul nagyon egészséges lány, nagyon ritkán betegedett meg. Amikor az 1 éves kisbabám szundikálása bármilyen okból kifolyólag felborul, még az étvágya is érintett, és nagyon ingerlékeny. A fáradtság felhalmozódása nemcsak a gyermekek érzelmi állapotát, hanem egészségi állapotát, fejlődését és közérzetét is befolyásolja. Az új-skóciai Dalhousie Egyetem tanulmányai szerint a nem elegendő alvás következményei akkor is láthatók, ha 4 éjszaka alszik 1 órával kevesebbet a szükségesnél.
Az egészséges alvás ugyanolyan fontos, mint a megfelelő táplálkozás és a testmozgás. Létfontosságú szükségletek és alapvető eszközök az optimális fejlődéshez.
Az alábbiakban megemlítem azokat a sok okot, amelyek miatt olyan fontos és szükséges, hogy gyermekeink jól aludjanak:
- Az álom alatt, visszanyerjük az energiátigen, szellemi, fizikai és érzelmi. Az akkumulátorokat feltöltjük, hogy másnap megfelelően működjenek.
- Amíg alszunk, az immunrendszer regenerálódik, és ez segít lenni kevésbé hajlamos a betegségekre. Alvás közben citokint állítunk elő, azt a fehérjét, amelyre a test támaszkodik a megbetegedések és fertőzések kezelésében. Ezen túlmenően ezek a fehérjék álmossá tesznek minket, ha betegek vagyunk (például influenzával), mivel ez a jel, amelyet testünk ad, hogy szünetet kell tartanunk a gyógyuláshoz. Az elegendő alvás gyermekeinket kevésbé betegíti meg.
- Az alvás mély szakaszában a növekedési hormon, alapvető fejlődő gyermekeink számára. A gyermekek alvási idejük felét mély alvás szakaszaiban töltik. Vannak olyan tanulmányok is, amelyek azt mutatják, hogy a növekedési hormon hiányos gyermekei kevésbé mélyen alszanak, mint a szokásos.
- Az álom alatt megszüntetjük a méreganyagokat. Tehát a nap folyamán tisztán gondolkodhatunk és jobban érezhetjük magunkat.
- Az elegendő alvás segít a súly szabályozásában és kerülje az elhízást fiatal kortól. Ha nem alszunk eleget, akkor a leptin termelődését befolyásolja, ez az a hormon, amely táplálkozáskor a jóllakottságot jelzi. Tehát idővel azok a gyerekek, akik nem alszanak eleget, nagyobb mértékben veszélyeztetik az elhízást.
- A Etetési szokások alváshiány is érinti őket. A jobban alvó gyermeknek jobb az étvágya, és boldogabban fog enni, mint egy olyan gyermeknél, aki nem alszik eleget. Ezenkívül egy gyermek, aki nem alszik eleget, úgy fogja érezni, hogy magas kalóriatartalmú vagy zsíros ételeket kell fogyasztania, hogy gyorsan elnyerje azokat az energiákat, amelyek alvás közben nem jöttek helyre. Ezen túlmenően ezeknek a gyerekeknek általában mozgásszegényebb életmódjuk van, ezért kevesebb kalóriát égetnek el és kevesebbet mozognak.