Miért őrült (és veszélyes) a 800 Kcal-os étrend megtartása a tested számára
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Ha fogyni törekszünk, elengedhetetlen a negatív energiaegyensúly elérése a testünkben, ezért mindig olyan kalória-csökkentett étrendet folytatunk, amelyek között vannak olyanok, amelyek csak napi 500 Kcal-t távolítanak el, vagy olyanok, amelyek sokat vonnak le napjainkból származó energia nagyobb aránya, mint a 800 Kcal-os étrend. Megmondjuk miért őrült a gyakorlata és veszélyt jelent a testedre is.
Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend
Normál körülmények között egy átlagos felnőttnek napi kb. 2000 kcal szükséges a súlyának megőrzéséhez, tehát csökkentse az energiafogyasztást 800 Kcal-ra jelentős változás az étrendben, amely nemcsak a mennyiségeket befolyásolhatja, hanem megváltoztathatja annak minőségét is.
Alacsony fizikai aktivitású, 50 évnél idősebb, alacsony termetű nőnek szüksége lehet kb. Ezekre a kalóriákra csak a bazális anyagcsere fedezésére, vagyis alapvető létfontosságú funkciói. Becslések szerint a bazális energiafelhasználás tehát a napi szükséges kalória 70% -át teszi ki, 800 Kcal még mindig hiányos lenne az idősebb nőknél, alacsony fizikai aktivitással és alacsony testalkattal.
800 Kcal még mindig nem elegendő az idősebb nőknél, alacsony fizikai aktivitással és alacsony testalkattal
Ez azt jelenti, hogy a napi 800 kcal nagyon alacsony egy fizikailag aktív fiatal felnőtt számára, ezért az ilyen energiaértékű étrendet nagyon alacsony kalóriaérték.
Természetesen az ilyen típusú étrendeket gyors diétának tekintik, mert a nagy energiahiány miatt rövidebb időn belül eredményt hoz, ami az ilyen típusú javaslatokat vonzó alternatívákká változtatja, amikor rövid időn belül "könnyű" megoldásokat keresünk.