A habgörgő 6 előnye az edzés közben
A habgörgő vagy a habgörgő olyan eszköz, amely fizikai gyakorlatokat végez a fogyás és az állapot fenntartása érdekében. A legfontosabb ok a myofascialis felszabadulásnak köszönhető. De ha nem biztos abban, hogy a habgörgő használata a te dolga, íme 6 módszer, amellyel pozitív hatással lehet az edzésprogramjára. Néhány példa követi, amelyeket gyakorolhat, hogy mindezeket az előnyöket kihasználhassa a hengerhenger. Olvassa el, hogy többet megtudjon a karcsúsító eszköz terápiás és karcsúsító tulajdonságairól.
A myofascialis felszabadulás nem titok a fitnesz közösségben. Valójában a terapeuták és a masszázsterapeuták a myofascialis felszabadulás fogalmait használják a sportolók kezelésére, és évtizedek óta ezt teszik. A habgörgők megjelenésével a sportolók és a fitneszkedvelők azonnal javíthatják edzéseiket és csökkenthetik a sérülések kockázatát.
A habhengerek nagyszerű tulajdonsága, hogy a terapeuta vagy a masszázsterapeuta számos előnyét otthonából kényelmesen élvezheti ezzel az olcsó edzőkészlettel.
Mi a myofascialis felszabadulás egy hengeren?
Először definiáljuk a myofascial kiadást, hátha nem ismeri a kifejezést. A myofascialis felszabadulás alacsony intenzitású erők hatása a lágy szövetekre hosszú ideig. Lényegében, A cél az összehúzódott izmok ellazulása, ami javítja a vér áramlását és a tápanyagok áramlását a területre. Ennek hatása az, hogy az izmok simább mozgásokkal működnek a csökkent belső súrlódás miatt.
Milyen tulajdonságokkal rendelkezik a henger?
A habgörgő egy egyszerű berendezés, amelyet bárki használhat az auto-myofascialis felszabadításhoz. Az auto-myofascialis felszabadulás vagy az önmasszázs nagyszerű szokás a sportolók és a súlyemelők számára. Az egészségügyi előnyök ugyanis nagyon megfizethető áron növelik az erőnlétet.
Milyen hatása lesz a hengerhengernek?
A habgörgők nemcsak olcsók és könnyen megfizethetőek, de hat módon javítják az egészséget és csökkentik a sérülések kockázatát:
1. Fokozott véráramlás
A myofascialis felszabadulás habgyakorlatokkal nyújtja és ellazítja az izmokat. Az izmok és a kötőszövet idővel történő erő alkalmazásával a vért kiűzik, és friss vérárammal helyettesíti.
A vér elengedhetetlen tápanyagokat, például oxigént és glikogént szállít az elpazarolt izmokba. A megnövekedett véráramlás különféle kapcsolódó és előnyös eredményekhez vezet.
2. Javított mozgások
A jól hidratált és lazább izmok kevesebb súrlódással lépnek kölcsönhatásba egymással. Ez azt jelenti, hogy egy edzés alatt a mozgások gördülékenyebbek, és az izmok kevésbé hajlamosak megnyúlni vagy károsodni..
A dinamikus bemelegítés részeként edzés előtt végzett edzés a habhengerrel különösen hatékony a myofascialis felszabaduláshoz.
3. Jobb mozgástartomány
Az önmasszázshoz kapcsolódó másik előny a megfelelően kenett és kifeszített izmok jobb mozgástartománya.
A nagyobb mozgástartomány azt jelenti, hogy több izom vehet részt egy adott edzésen, ami hatékonyabb rutinhoz vezet.. A jobb mozgástartomány nagyobb rugalmasságot jelez, ami a habhenger szokások negyedik előnyéhez vezet.
4. Csökkent sérülésveszély
Mint korábban említettük, az önmasszázs növeli a keringést az egész testben. A jobb keringés jobb mozgástartományt és hatékonyabb testmozgást jelent.
Általában, a henger görgős testmozgásból eredő myofascialis felszabadulás csökkenti a sérülés lehetőségét a test koordinációjának javításával. Ez azt jelenti, hogy a helytelen mozgás valószínűsége sérülést okoz. Másrészt, ha sérülés következik be, önmasszázs technikák alkalmazhatók a gyógyulási idő csökkentésére.