Miért rossz „gyors diétákat” folytatni a „bűnök” leküzdésére az év végén AMP - La Nación
Ez a cikk kizárólag előfizetőknek szól (2)
Iratkozzon fel, hogy korlátlan exkluzív és megbízható tartalmat élvezhessen.
Jelentkezzen be fiókjába, hogy továbbra is élvezhesse tartalmainkat
Ez a cikk kizárólag előfizetőknek szól (2)
Iratkozzon fel, hogy korlátlan exkluzív és megbízható tartalmat élvezhessen.
Ez a cikk kizárólag előfizetőknek szól (1)
Iratkozzon fel, hogy korlátlan exkluzív és megbízható tartalmat élvezhessen.
Az év végi és az év eleji bőséges tamalé, sertéscomb, karácsonyi sütemény és egyéb közös ételek hetekig tartó elfogyasztása után a skála általában súlygyarapodást mutat.
Aggódnak a helyzet miatt, vannak olyanok, akik azt a célt tűzték ki maguk elé, hogy rövid időn belül "gyors diétával" "eltüntessék" azokat a plusz kilókat (és esetleg egy újabb súlyfelesleget, amelyet régóta húznak). távolság az internetes portálok egyetlen kattintásától, magazinokban láthatók, vagy "barátok" ajánlják őket.
Ezek a "csodaszerű" étrendek különböző formákban fordulnak elő: vannak olyanok, amelyek azt javasolják, hogy a kalóriabevitelt felére csökkentsék, egyfajta ételt fogyasszanak, kihagyják az etetési időket, vagy az ételeket helyettesítsék a "remegésekkel". Ehhez a stratégiához hozzá kell adni azt a tényt, hogy egyesek a szükségesnél többet mozognak, míg mások a fogyáshoz vagy a zsírégetéshez tablettákat szednek.
A táplálkozási szakemberek főiskolája figyelmeztet e gyakorlatok veszélyére. A következmények abból fakadhatnak, hogy az étrend nem működik, vagy hogy működik, de akkor jön a "visszapattanó hatás", amikor az ember több kilót gyarapít, mint amennyit leadott. Súlyos következményei lehetnek az egészségre is, például anyagcsere-egyensúlyhiány, hormonális problémák, veseelégtelenség és agykárosodás.
Szakemberek szerint nem számíthat arra, hogy rövid időn belül kitörli a helytelen étrend következményeit (különösen, ha a szokások évekig elhúzódnak).
"Minden test különbözik, ugyanaz az étkezési terv nem működhet minden ember számára" - pontosította Norma Meza, a Főiskola elnöke.
Juan Arias, ennek a csoportnak az ügyvezető igazgatója hangsúlyozta, hogy az emberi testet úgy tervezték, hogy egyensúlyban működjön, vagyis egyensúlyban kell lennie az energiafogyasztás és a ráfordítás, valamint a tápanyagok típusa és mennyisége között, amelyek garantálják a megtartást. a test egészséges.
"Ha jó étkezési szokások és egészséges életmód van, akkor a súly megmarad" - mondta a szakember.
Gyors eredmények, hosszú távú következmények
A tudományos bizonyítékok alátámasztják azt a kárt, amelyet ezek a "gyors diéták" okozhatnak.
2016-ban az Egyesült Királyság Exeter Egyetemének kutatásai azt találták, hogy a drámai kalóriát csökkentő és kiegyensúlyozatlan étkezési szokások későbbi súlygyarapodáshoz vezetnek. Ez azért történik, mert az agy értelmezi, hogy hiányzik az élelmiszer, és sürgeti a testet, hogy több zsírt tároljon a túléléshez a hiány alatt.