Miért segít a jóga jobb futónak lenni?
Írta: carrerapopulares.com
A futók általában nehezen tudnak másfajta edzéseket végezni, a futáson kívül. Annak ellenére, hogy ezerszer olvastuk és hallottuk, hogy van nagyon fontos az erősítő edzéshez Például a sérülések megelőzése érdekében túlnyomó többségünk valamilyen allergiás az edzőtermekre, és nagyon kevesen vagyunk olyanok, akik bármilyen más módon végeznek speciális erőnlétet.
Ugyanígy a futók is tisztában vannak ezzel sportunk különféle sérülésekhez vezethet ha túl messzire futva túllépjük a határértékünket, vagy amikor sokat növeljük az intenzitást, hogy javítsuk a verseny tempóját.
A futóként való fejlődés és a sérülések elkerülése érdekében különféle gyakorlatokat kell bevezetnünk az edzésprogramunkba, különböző sportok, amelyek alapvetően két szempontból segítenek bennünket: létfontosságúak az izmok és az inak erejének és rugalmasságának javítása.
Ha tapasztalt edzőket vagy futókat kérdez meg, akkor adnak néhány tippet, amelyeket követnie kell ahhoz, hogy futóként fejlődhessen és messziről lássa a sérüléseket: futás után nyújtózkodjon, fusson a futástechnikán, ne hanyagolja el a felsőtest erejét, erős magja jól működik hasi terület stb.
És ha azt mondjuk, hogy mindezt elérheti, és emellett a jóga gyakorlásával könnyen javíthatja koncentrációját, mentális erejét, egyensúlyát és légzési hatékonyságát?