Miért tévedés a fogyókúrában a legfontosabb, enni minden nap jól
Kapcsolódó hírek
A probléma az, hogy jelenleg rosszabb, több hiperkalórikus ételeket, zsírokat, szabad cukrokat, sót, és kevesebb gyümölcsöt, zöldséget és élelmi rostot, például teljes kiőrlésű gabonát eszünk, amint arról a quirónsaludi kórház Zaragoza Női Osztályának dietetikus-táplálkozási szakértője beszámolt, Ignacio Lillo.
Ez a szakértő kiemeli, hogy különösen a nők esetében, még inkább életük bizonyos szakaszaiban, az egészséges táplálkozás több mint elengedhetetlen: "Az étel az egészség szempontjából kulcsfontosságú szempont, és a nők esetében, életkoruk szakaszától függően. az élet, amelyben vannak, különös gonddal kell eljárnia ».
Véleménye szerint a megfelelő étrend érdekében sokkal fontosabb a felesleges ételek, például cukros üdítők vagy ipari sütemények fogyasztásának csökkentése, mint a közösségi hálózatokon divatos egészséges ételek bevezetése, például avokádó, chia vagy brokkoli. "Ezeknek az ételeknek a pozitív hatása nem kompenzálja az egészségtelen termékek fogyasztásának negatívumait" - emeli ki Lillo.
És a Quirónsalud Zaragoza szakembere szerint az étkezésre kell összpontosítanunk a nő életének következő alapvető szakaszaiban: Serdülőkor, terhesség, termékenység, menopauza és a későbbi élet.
Pontosabban említi a menopauza esetét, a nők életének egyik szakaszát, amely között felmerül 45 és 55 évesek, és ahol igazi hormonális forradalom zajlik, túlzott súlygyarapodást eredményez, ha a nő fenntartja a korábban gyakorolt étkezési szokásait. «Normálisan a nő megváltozik, és ez inzulinrezisztenciát jelent. Az elfogyasztott cukor gyorsabban válik zsírrá és ezekben a korokban van egy súlygyarapodás nem voltak a menopauza előtt, amikor vannak módok annak elkerülésére, akkor ez megtanítható "- hangsúlyozza.
Idősebb korban a dietetikus-táplálkozási szakember szarkopéniára utal, amely betegség az izomtömeg csökkenését és a zsírszövet növekedését okozza. "Ez az izomvesztés magában hordozza annak kockázatát, hogy más betegségekben szenvedjen, nagyobb legyen az elesések és a csípőtáji törések kockázata, és hogy az illető végül kevésbé független" - jegyzi meg.
Normálisan a nők változnak, és ez inzulinrezisztenciát eredményez. Az elfogyasztott cukor gyorsabban zsírzá alakul, és ebben az életkorban súlygyarapodásuk van
Ebben az értelemben az Egészségügyi Világszervezet emlékeztet arra, hogy az egészséges táplálkozás segít megvédeni minket az alultápláltságtól annak minden formájában, valamint a nem fertőző betegségektől, beleértve a cukorbetegséget, a szívbetegségeket, agyvérzéseket és a rákot. "Az egész világon az egészségtelen étrend és a fizikai aktivitás hiánya az egészség egyik fő kockázati tényezője" - figyelmeztet az egészségügyi szervezet.