Miért vagyok olyan fáradt
A túlzott kimerültség és az idő múlásával elhúzódó tünetek lehetnek a különböző egészségügyi problémák, például anaemia, hypothyreosis, cukorbetegség, fibromyalgia tünetei ... Ha az orvos kizárta ezeket a rendellenességeket, de még mindig tehetetlen a lelkével, tekintse át az okok ezen felsorolását hatással lehet az energiaszintedre
1. Túl sok ócska étel. A transz-zsírokkal, telített zsírokkal, feldolgozott ételekkel és hozzáadott cukrokkal való túlzás, ellentétben azzal, amit gondolhat, csökkenti az energiáját. Ha az egészségtelen étrend rendszertelen órákkal is párosul, a koktél glikémiás kontrollhiányt okoz, hirtelen emelkedik és csökken a vércukorszint, ami alacsony hangulatúvá válik, koncentrációs nehézség, fáradtság és energiahiány érzése.
Mit kell tenni? Mentse meg a feldolgozott ételeket, az előkészített ételeket és a süteményeket meghatározott alkalmakra. Mindennap kövesse a kiegyensúlyozott étrendet, és ne hagyjon ki semmilyen étkezést (különösen a reggelit), hogy a glükózszint a normális tartományban maradjon.
2. Alacsony magnéziumszint. A magnézium szükséges az izmok számára szükséges energia előállításához. Ezen ásványi anyag hiánya álmatlanságot, fáradtságot ébredéskor, izom- és ízületi fájdalmat, szorongást, gyengeséget okoz.
Mit kell tenni? Olyan egyszerű (és kellemes), mint olyan ételeket, mint étcsokoládé, zöld leveles zöldségek, dió és mag, teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek a tányérjára ...
3. Gyakorlat: nem túl sok, nem is kevés. Az első kísértés, amikor gyengének érzed magad, hagyd ki az edzőteremmel való megbeszélést. Hiba. A testmozgás felszabadítja az endorfinokat, emeli a hangulatunkat és emeli az energiaszintet. Természetesen anélkül, hogy összezúzná magát, rendesen enne és hidratálna, és legalább három órával lefekvés előtt, hogy a fizikai aktivitás ne zavarja az alvást.