Miért válasszon fehérje rudat; GNC Live Well

A fehérjetartókat praktikus bárhol elfogyasztani, és mindenképpen egészséges lehetőség más típusú harapnivalókhoz képest. Segítenek elérni az ajánlott napi fehérje mennyiséget, leküzdeni a szorongás vagy az éhség pillanatait, és aktívan tartani az anyagcserét zsír nélkül.

HOGYAN KERESD A JELZETTET?

A legfontosabb az, hogy jól átolvassuk mindegyik tartalmát, és meggyőződjünk arról, hogy mentesek-e cukor, mesterséges édesítőszer vagy glutén nélkül.

5 FŐKOMPONENSEK

Fehérjék

A fehérje vs. A szénhidrátoknak elég magasaknak kell lenniük ahhoz, hogy céljaink alapján kielégítsék igényeinket. Ha zsírokat akarunk elveszíteni, akkor a rúdnak több fehérjét kell tartalmaznia, mint szénhidrátot. Az izomzat helyreállításához és fejlődéséhez könnyen választhatunk egyenlő mennyiségű fehérjét és szénhidrátot, mivel az utóbbiak szintén nélkülözhetetlenek az izomszövet regenerációjában szerepet játszó folyamatok kialakításához. Ideális esetben a rúdnak tartalmaznia kell legalább 12 g fehérjét.

SZÉNHidrátok

Mint korábban említettük, nem "rossz" dolog, ha egy bárban magas a szénhidráttartalom. Ha a rostok aránya nagyobb, mint a cukoré, akkor alapvetően van egy sávunk, amely jóllakottságot és hosszan tartó emésztést biztosít, amely hozzájárul a nagyobb kalóriakiadáshoz. Ha a cukor mennyisége nagyobb, az nem segít az étvágyunk kontrollálásában, és elősegíti a zsír felhalmozódását.

---