Miért van súlygyarapodás a LifeStyle edzés után
A mérlegelés egyik frusztráló valósága, hogy a súly ingadozhat; Hízhat vagy elveszíthet néhány fontot, még akkor is, ha nem feltétlenül hízott vagy fogyott. Néha átmeneti súlygyarapodást is tapasztalhat, miután több napos testmozgás vagy megfelelő étkezés után. De miért van?
Ha kíváncsi arra, hogy miért gyakorol többet és súlyosabb később, annak az lehet az oka, hogy teste visszatartja a vizet, hogy helyrehozza izmait. Bizonyos esetekben ezek a plusz kilók a víz súlyát jelenthetik, és azt jelenthetik, hogy jó úton jársz, és az edzésprogramod működik. Ez az oka.
Ideiglenes súlygyarapodás edzés után
Reggel elsőként mérlegeled magad, hogy lépést tudj tartani a fitnesz vagy wellness erőfeszítéseivel. De aztán az edzés után újra mérlegeled magad. Természetesen nem számíthat arra, hogy csak egy edzéssel veszít jelentős mennyiségű súlyt. De megdöbbenve látja, hogy valójában csaknem 1 kilót hízott.
Nem szabad feladnia vagy csalódást éreznie. Ez egyszerűen átmeneti súlygyarapodás az edzés után, és ennek oka is van. Fontos megjegyezni azt is, hogy a 3500 kalóriahiány hogy elveszítsen egy kiló testzsírt vagy 3500 kalória felesleget, hogy kiló testzsírt nyerjen. Nem valószínű, hogy jelentős zsírnövekedést vagy -veszteséget tapasztalna egy nap vagy akár néhány nap alatt.
Valószínűleg már megértette a testmozgás fontosságát a fogyás erőfeszítéseinek részeként, és azt, hogy ez hogyan befolyásolja általános egészségi állapotát. Szakértők magyarázzák ezt a fizikai aktivitás éget kalóriát, de ami még fontosabb, csökkentheti a krónikus betegségek kockázatát. Legalább heti 150 perc mérsékelt aerob tevékenységre vagy 75 perc erőteljes aerob tevékenységre kell törekednie, plusz két napos erőnléti edzéssel az összes fő izomcsoportot megcélozva.
Ha még nem kezdi a testmozgást, akkor valószínűleg eleinte néhány kilogramm folyadékot fog felvenni. Ez azért van, mert amikor edz, akkor az okozza az úgynevezett mikrotrauma az izmaidban; más szavakkal, ezeknek az izmoknak a megmunkálása apró könnyeket eredményez az izomrostban.