Miért van széles boka és 7 tipp, amelyek segítenek kijavítani őket
A széles bokák problémája meglehetősen gyakori. Valójában nemcsak a bokák, hanem az alsó borjú is. Bár sokan úgy gondolják, hogy a "borjak" nem vonzóak, a súlyos betegségek tünetei is lehetnek.
Napos oldal Van egy sor tippje, amelyeket összegyűjtött, hogyan kell kezelni a különböző okok által okozott "borjakat". Kérjük, gondosan nézze át őket, és ne feledje, hogy minden esethez sajátos megközelítés szükséges, ezért ha bármilyen kérdése van a széles bokájával kapcsolatban, forduljon szakemberhez.
7. Végezzen több lábtornát
Ok: elhízottság
Sajnos a tested könnyen felhalmozhatja a felesleges zsírt ezen a területen, éppen ezért, ha van néhány plusz kilója, széles bokája egy egészségtelen étrend, valamint a mozgásszegény életmód eredménye lehet. De figyelembe véve, hogy a széles bokákat sokkal súlyosabb okok okozhatják, a lábban felhalmozódott zsírveszteség a legpozitívabb forgatókönyv, a legkönnyebben elérhető eredménnyel.
Mit kell tenni: Fogadjon el egy új edzéstervet, és próbáljon szokássá tenni. Bár nincs olyan testmozgási rutin, amely segít a zsír pontos eltávolításában a bokák azon területein, vannak hatékony gyakorlatok a lábak és a borjak számára, amelyekkel megpróbálhatja javítani ezt a területet.
6. Próbálja elkerülni a nátriumot
Ok: Vízvisszatartás
Bár testünknek nátriumra van szüksége az agy működésének elősegítéséhez, valamint a folyadék egyensúlyának és a vér térfogatának fenntartásához, csak egy bizonyos mennyiségre van szükségünk. Az American Heart Association naponta legfeljebb 2300 milligrammot javasol, az ideális határ pedig legfeljebb 1500 milligramm naponta a legtöbb felnőtt számára. Átlagosan azonban napi körülbelül 3300 milligramm nátriumot fogyasztunk. Ennek eredményeként testünk visszatartja a vizet, mert rendszerünkben túl sok a nátrium.
Mit kell tenni: a só elkerülése nem az egyetlen, amit meg lehet tenni a testünkben az ajánlott nátriumszint fenntartása érdekében. Mivel sok feldolgozott ételt eszünk, például hasábburgonyát, konzerveket, üdítőket és így tovább, a legjobb, ha megpróbáljuk csökkenteni az ilyen típusú ételeket a nátrium-redukció mértékeként. Ezenkívül a nátrium csökkenését káliummal dúsított étrenddel kell kísérni.
5. Lábak fel!
Ok: terhesség
A terhesség alatti duzzadt boka oka az, hogy a test több folyadékot tart vissza a baba igényeinek kielégítésére. De a bokák széles vagy duzzadt lehetséges okai közül ez a legélvezetesebb, nem? Ha a terhesség időnként úgy néz ki, mintha a lába elefánttól kölcsönzött volna, akkor nem kell aggódni, mert ez az állapot átmeneti, csakúgy, mint az összes többi terhességgel kapcsolatos "mellékhatás".
Mit kell tenni: türelmesen várhatja életének egyik legboldogabb napját. Közben csökkentheti a só mennyiségét, de a vizet nem. És a duzzadt lábakat is naponta többször 10-15 percig a szív felett valamivel több mint 25 centiméterre emelheti.