Miért veri az erőnléti edzés a zsírégetést a kanyarban Costa Rica
Az edzésprogram megkezdése az első lépés annak érdekében, hogy önmagad továbbfejlesztett verziójává válj. De hogy milyen típusú képzés nyújtja a legjobb eredményt? Jobb a szív- és érrendszerre koncentrálni, vagy erősítő edzéseket kellene végeznie a zsírvesztés érdekében?
A legtöbb ember a kardiót tartja a legjobb testsúlycsökkentő gyakorlatnak, és az erőgyakorlatok csak az izmok tömeges létrehozását szolgálják. Emiatt ebben a blogban Megmagyarázzuk a különbséget e kétféle gyakorlat között, a kétségek tisztázása érdekében, hogy mi a legjobb a zsírvesztés szempontjából.
A kardió, mint azonnali zsírégető
Az American College of Sports Medicine szerint a kardió vagy a szív- és érrendszeri testmozgás olyan tevékenység, amely növeli a pulzusszámot és a légzést a nagy izomcsoportok ismételt és ritmikus alkalmazásával.
Ezért, ez a módszer azonnal hat a testre, vagyis amikor a szív- és érrendszeri gyakorlatokat végzi, a test ugyanabban a pillanatban kezd kalóriát égetni, amikor a tevékenységet gyakorolják.
Ezt azonban mérsékelten kell gyakorolni, a maximális teljesítmény hozzávetőlegesen 60% -os pulzusával, mivel ebben a tartományban a tested nagyobb mértékben megszünteti az energiatartalékot, azaz zsír, az izomglikogén helyett.
De, Mi lehet a hátránya a zsírvesztésnek a kardióval? Nagyon egyszerű, amikor egy személy kardió vagy aerob edzéseket kezd el végezni, az elején a zsírégetés több mint figyelemre méltó, de ez az idő múlásával változik.
Ha formálódik, ha továbbra is ugyanannyi kalóriát akar égetni, akkor nem lesz elég a kardió edzése úgy, ahogy az első naptól kezdve csinálta. Ahogy elveszíti a zsírt, ha azonos intenzitású kardiót alkalmaz, teste fenntartja, de nem halad, beszorul.
A zsírvesztés folytatásához jelentősen meg kell erősítenie az aerob vagy kardió edzéseket távolságban vagy intenzitásban, ami túlzott kimerültséget eredményezne. És egy bizonyos pillanatban nehéz lesz tovább növelni ezt az "égést".