Miki Acosta «A 40 év feletti nők sportolják leginkább a sportot»
Az Acosta több tornacipőt és kevesebb altatót javasol, és biztosítja, hogy ez az év lesz a gyógytornászoké, miután látta, hogy az emberek elmennek mozogni. "6 hetes edzéskor a tested már észreveszi a változásokat" - mondja
Acosta Miki személyi edző, posztgraduális diplomával rendelkezik a nők és a sport területén, és tudja, hogy a női test gyakorlása terén jelentős különbségek vannak. Elit sportoló, a spanyol triatlon csapat tagja volt, és most a Termariában számos olyan csoportot vezet, amelyek indulnak. "A gyors futáshoz először lassan kell futnia és járnia" - tanácsolja Acosta, aki szerint 6 vagy 8 hét edzés után észrevesszük az előnyöket.
-Mi minket, a nőket leginkább aggaszt?
-Általában egy adott területet szeretne csökkenteni. De a dolog bonyolultabb, nem arról van szó, hogy itt lefogy, igen, innen nem, hanem egy kicsit általánosabb.
-Milyen területek azok?
-A has, néhányan szeretnének egy kis hangot adni a lábnak és az alsó hasnak. Élettől függően a karok is aggodalomra adnak okot. De a legjobb ebben az, hogy a nők rájöttek, hogy tornázniuk kell.
-Főleg egy bizonyos kortól érted?
-Igen, ez volt a nagy előrelépés mind a sport, mind a táplálkozás iránt elkötelezettek számára. Általános szabály, hogy a 40 évesnél idősebbek gondozzák magukat, és a nők veszik komolyabban.
-Hogyan befolyásolta a sport ezeket a nőket?
-Megállapították, hogy ez javítja az életüket. Jobb társadalmi kapcsolataik vannak, jobb a nézőpontjuk önmagukkal, és főleg fizikai szinten sokkal jobban érzik magukat. Nagyobb mozgékonyságuk van, a hormonok kérdése is szabályozott, mert természetesen a férfi képzése nagyon különbözik a nő képzettségétől. Ma is sokan vannak, akik ugyanazt akarják tenni, és nem. Nem ugyanaz a képzés egy 40 éves férfit, mint egy 40 éves nőt.
-Hogyan változik?
-Egy bizonyos gyakorlat során figyelembe kell vennünk a hormonokat, a terheléseket. A nők nem lesznek ugyanazok a hónap minden napján. Ha június 1-jén a fiúnak x hormonszintje van, akkor egy lánynak x mínusz 3 lehet, hirtelen az 5. napon a fiúnak x, a lánynak x további 3. Amellyel nem tudok ugyanúgy dolgozni, akkor szem előtt kell tartanom Vegye figyelembe azokat a hormonális változásokat a csípő területén, mert vannak olyan napok, amikor a nők ott rugalmasabbak, mások pedig nem. Vannak napok, amikor a nők kevésbé stabilak, az izmok jobban elbuknak, a farakat és a lábakat nagyon meg kell dolgozni.
-Lesznek napok, amikor nincs is sok erőnk.
-Igen, mindent meg kell vizsgálni, akkor is, ha vannak hypothyreosisban vagy hyperthyreosisban szenvedők, ez nem ugyanaz. Vannak emberek, akik azt is mondják neked: "Nem, az az, hogy nagyon gyorsan izomzom." És nem, ez nem létezik. Ami létezik, az a munka. Amit látnunk kell, hogy amikor fogyni akar, a séta nagyon jó a vér mozgatásához, de mégis érdekli más típusú munka.
-Kell-e más típusú intenzívebb gyakorlatot végrehajtani?
-Igen, talán egy kicsit nagyobb erővel rendelkező munka, amely segít javítani az alsó testet a hátsérülések elkerülése érdekében, mert sokan szenvedik őket. Mindegyiknek meg kell látnia, mire van szüksége. Ha nincs jó láb-, térd- és csípőstabilitásunk, nyilvánvalóan nagyobb a valószínűsége a hátproblémáinknak.