Mikor és hogyan kell szedni a nyerőket
Az erősítőket általában por formában vásárolják.
Frissítve: 2020. október 16
A gyarapítók vagy súlygyarapodók Olyan élelmiszeripari termékek, amelyeket a sportolóknak csak a tökéletesen szabályozott étrend kiegészítéseként szabad fogyasztaniuk. „A gyakran elkövetett nagy hiba az, hogy azt gondoljuk, hogy ezek az étrend-kiegészítők étkezés helyettesítők, és ez egy olyan gondolat, amelyet ki kell vennünk a fejünkből. Ahogy a neve is mutatja, ez a kiegészítés, és ezt mindig változatos és kiegyensúlyozott étrendnek kell kísérnie "- tanácsolja Cristian Serra, az IND táplálkozási szakértője minden amatőr sportolónak, aki a tömeg és az izomtömeg növelésének lehetőségeként gondol rá.
Általában nyereség porban vásárolják és vízben és tejben egyaránt feloldódnak, attól függően, hogy a sportoló mit akar. Ezen a ponton egyesek értékelik az ízt, és úgy döntenek, hogy a keveréket azzal készítik, amivel a legjobban szeretik, mások pedig közvetlenül a tejet használják, mivel ez olyan étel, amely kalóriákat - és egyéb tápanyagokat - biztosít a rázáshoz, bár a legjobb lenne keverni vízzel.
A legokosabb lehetőség az, ha konzultál a táplálkozási szakember tudni a megfelelő mennyiségű kiegészítőt a személyes igényeknek megfelelően, mert figyelembe kell venni, hogy ugyanazt a terméket megvásárolhatja egy gyakorlatilag induló vagy hetente csak egyszer edző amatőr sportoló, akár egy olyan sportoló, aki a nagyszerű szint. Mindkettőnek ugyanazokra az adagokra van szüksége? Természetesen nem, mert sem a kalóriakiadás, sem az étel, sem a testük nem hasonló.
A gyártó becslést végez a termékeiben (általában magasabb), mint amennyi szükséges, de az általánosítás hibájába esve lehetővé teszi a hibás beállítását, és végül káros az egészségre. Ha nincs hozzáférése sporttáplálkozási szakemberhez, akkor jó alternatíva lehet az a taktika, hogy apránként próbálkozzon és figyelje az eredményeket.