Mikor kell enni a reggelit
A reggeli elfogyasztásának egyértelmű és jelentős egészségügyi előnyei vannak. Ennek az étkezésnek a elkészítése fontosabb, mint amikor megeszi. Ha reggeleid rugalmasak és kontrollálod, hogy mit eszel, akkor lehet, hogy ébredés pillanatában érdemes enni.
A reggeli előnyei
Még akkor is, ha egy kicsit vár a reggelire, amikor éppen felébredt, a testének kedvez. A napi reggeli segít az éhség visszaszorításában a nap későbbi szakaszában, csökkenti az elhízás kockázatát, egészségesebb döntésekre ösztönzi, és több energiát ad a fizikai aktivitáshoz és a testmozgáshoz. A táplálkozástudós, Brierley Wright, M.S., R. D. "Eating Right" is azt mondja, hogy azok, akik reggeliznek, általában alacsonyabb koleszterinszinttel rendelkeznek, és képesek több nélkülözhetetlen tápanyaghoz jutni, mint például rost, kalcium, cink és vas.
Idő koordináció
A reggeli fokozza az anyagcserét reggel, így ébren ébredés után gyorsan megemelheti az energiaszintet, és arra ösztönözheti, hogy reggel és délben aktívabb legyen. A vércukorszint természetesen alacsony, amikor felébred, így az ébredéstől számított 60 percen belüli étkezés megakadályozhatja az alacsony vércukorszintet. Ha azonban megvárja az étkezést, az energiája nagyon alacsony lesz, és a nap első étkezése során túlevésbe kerülhet - magyarázza a Floridai Nemzetközi Egyetem.