Milyen a tökéletes snack a fogyás folytatásához a reggeli FUTÁS ÉS FITNITÁS közepén
ALAP, HA DIÉTÁN VAGY
ALAP, HA DIÉTÁN VAGY
Klasszikus: diétát tartasz, és azt mondják neked, hogy a súlycsökkenéshez naponta ötször kell enni, beleértve a délelőtti snacket is. Ha elmész a hűtőbe, és megteszed az első dolgot, amit találsz, tévedsz.
Helyes étkezési irányelvek Getty Images
- Bezárás
- Csipesz
- Hozzászólások
A táplálkozási szakértők a reggel közepén, a reggeli és az ebéd közötti út közepén megnyerő éhség kielégítésére a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy egyenek egy kis harapnivalót, hogy a RAE-sek ne haragudjanak. Azonban nem minden megy, ha középtávú célja a fogyás.
A tökéletes snacknek tartalmaznia kell a következőket: 150 kalória, 14-20 gramm szénhidrát, 6-10 gramm fehérje, 6-10 gramm zsír, 3 vagy több gramm rost és kevesebb, mint 10 gramm cukor. Legalábbis ezt gondolják a C&J Nutrition szakemberei.
Valószínűleg ezt elolvasva már rájött valamilyen hibára, amelyet rendszeresen elkövet, még ennél is rosszabb. Például a legelterjedtebb, ha mindig ugyanazt a rágcsálnivalót ismételjük: elviszed az irodába a banánt, és minden reggel közepén elviszed, igaz? Hiba. A legjobb, ha variálod az uzsonnát, hogy a tested különböző tápanyagokat kapjon, nem csak ebben az esetben a banánfehérjéket.