Milyen egészséges és könnyű ételek hiányozhatnak a hűtőszekrényből Mindenki enni
A „Tíz méteres utazás” film képkocka.
Mondd el, mit eszel, és elmondom, ki vagy. A hűtőszekrényben pedig sok mondanivaló van ebben: tükrözi, hogy mennyire jól vagy rosszul eszel, és ez természetesen befolyásolja általános közérzetedet.
Áttekintjük a egészséges (és könnyű) ételek, amelyek nem hiányozhatnak a hűtőszekrényből és elmondjuk neked, hogyan kell tartanod őket. Írd fel!
Tejtermékek
A tejtermék hűtőszekrényben tartása nagyon fontos, mivel az ellátás mellett fehérjék, kalcium és a B és D csoport vitaminjai, kiváló alternatívát jelentenek az éhség bármikor.
Az étrendben lévő zsír mennyiségének csökkentése érdekében fogadjon el sovány tejtermékek.
Ha szereti a sajtot, a legjobb az, ha a friss és kissé pácolt sajtok. Az alacsony zsírtartalmú krémsajtok szintén jó alternatívák a kalóriák ellenőrzésére.
A tej esetében válassza a tejet sovány vagy félzsíros és ami a joghurtot illeti, ideális az opciók kiválasztása sovány és hozzáadott cukor nélkül.
Hús és hal
A Nyúlhús Ez az egyik legszegényebb hús, így fehérjét és nagyon kevés zsírt biztosít. A egészségesebb húsok Ezek a nyúl mellett a csirke (bőr nélkül), pulyka, sovány sertéshús (eltávolítva a fehér részt, ahol az összes zsír koncentrálódik) és marhahús (mindaddig, amíg nincs zsírja).
Abban az esetben hal, fogadni kék hal -mint például a tonhal vagy a lazac - gazdag többszörösen telítetlen zsírsavakban (jó zsírok az egészségre), mindig kiváló alternatíva az egészségre. Ezek a zsírok kiemelkednek a koleszterinszint és a vérnyomás csökkentésében.
Hogyan lehet húst és halat hűtőben tartani
Ha a hús nyers, akkor annak is kell lennie jól csomagolva, hermetikusan, hogy ne szivárogjanak és ne szennyezzék más ételeket.
Ugyanaz történik a halakkal, mint a hússal, amikor megőrzik őket. A konzervkonzervet a konzerv kinyitása után egy másik zárt tartályban kell tartani.