Milyen előnyei vannak a füge fogyasztásának
Miért olyan egészséges a füge
Andrea Hidalgo - 2019. július 16. - Étel
A füge az egyik legfrissebb, édes és tápláló nyári gyümölcs. Nemcsak nagyon alacsony a kalóriabevitele, hanem magas a tápértéke is. Tudja meg, milyen előnyökkel jár a füge fogyasztása, és milyen különféle módszerekkel veheti el őket ezen a nyáron.
Füge: nagyon ősi gyümölcs
Az egyik legöregebb fa, amelynek gyümölcsét továbbra is fogyasztjuk, a fügefa. Ismeretes, hogy Kr. E. 9000-ben Ezt az édes ízű gyümölcsöt már gyűjtötték és fogyasztották. Még a Bibliában is megjelenik.
A fügefa a Közel-Keletről és a Földközi-tengerről származik, ahol évente mintegy 1,5 millió tonna füge termelődik. Törökország a füge termelő országok élén áll, őt követi Görögország.
A fügefa gyümölcseinek gyűjtése és manipulálása kézzel, nagy erőfeszítéssel és munkával történik, annyi gazda abbahagyta ennek a finom, de fáradságos fának a termesztését.
A füge alakjának, méretének és színének függvényében különféle elnevezéseket tartalmaz, de általában 6 és 7 centiméter hosszúak és 4 és 5 centiméter közöttiek. Általában vékony bőr borítja őket, amely színt ad a külső részének, ezek a színek a fajtától függően a zöldtől a feketén át a liláig terjednek. A füge pépje nagyon édes és húsos állagú. Körte alakú belsejében számtalan apró gyümölcs nő.
A füge élvezésének legjobb ideje augusztustól szeptemberig az északi féltekén, február és március között pedig délen, júniusban már fogyaszthatja a fügét, amely az első aratás, amely néhány fügefát terem, más néven Brevas.
Táplálkozási értéke
A füge nagyon ízletes, édes és tápláló gyümölcs:
AJÁNLOTT
Hány kalóriát tartalmaz az egyes ételek: zöldségek, gyümölcsök, hús és hal
Milyen elképesztő előnyei vannak az áfonyának: szuper gyümölcs
Melyek a legtöbb rosttartalmú ételek Rosttartalmú gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek és diófélék
- Nagyon gyümölcs alacsony kalóriatartalmú és zsírmentes. Egy nagy, nyers füge csak 47 kalóriát tartalmaz, ezért kiválóan helyettesíti az uzsonnákat, szendvicseket és más kalóriatartalmú snackeket.
- Nagy mennyiségű vizet tartalmaz, így ideális gyümölcs nyáron hidratálni (80 gr minden 100 gramm gyümölcshöz)
- Ez egy szénhidrátokban gazdag étel (16 gramm minden 100 gramm gyümölcsért).
- Más gyümölcsökkel, például szőlővel vagy pudingalmával együtt nagy mennyiségű cukrot tartalmaz.
- Nem tartalmaz magas fehérjetartalmat (1,2 g/100 gramm füge), de az összes esszenciális aminosavak.