Milyen és hány ételre van szükség a 2000 kalória eléréséhez

Milyen és hány ételre van szükség a 2000 kalória eléréséhez?

• Megosztani Facebookon
• Oszd meg a Twitteren
• Megosztás e-mailben Másolás link

Az az igazság, hogy a cím elolvasásakor többet vártam a bejegyzéstől. Trükkösnek tartom, de nem túl hasznos. Egy kis személyes történetet fogok elmondani a kalóriák szempontjairól és azok figyelembe vételének hatásáról:

Amikor pár évvel ezelőtt úgy döntöttem, hogy lefogyok 10 kilót, hogy elősegítsem a sérülésből való kilábalást, nyilvánvalóan alacsony kalóriatartalmú étrendet követtem. Mivel általában nagyon hanyag vagyok étkezési módomban, úgy döntöttem, hogy elolvasom az egyes dolgok kalóriamennyiségét ... »lásd az összes megjegyzést

Mindez az Ön által említett tényezőkön múlik (és sokat is), ezért nehéz pontos összeget megadni. Példaként megemlítem, hogy egy 30 éves, 1,80 magas és 80 kilogrammos, alacsony fizikai aktivitású férfinak 2200 kcal-ra van szüksége a súlyának fenntartásához.

Változtasd meg a tényezőket, és meglátod, hogyan változik a szükséges kalória mennyisége.

Ezekkel a programokkal kiszámíthatja a kalóriabevitelt, vagy diétázhat. Ezek a Libreoffice táblázatokon alapulnak. És azt is felhasználhatja, hogy megnézze, mennyi kalória vagy tápanyag van az egyes ételekben:

---