Milyen ételek gondoskodnak a bőrömről, a hajamról és a körmeimről AR

körmeimről

Miért? Egyszerű okból: ha túlterheljük testünket idegen anyagokkal, például cukorral, finomított gabonafélékkel és lisztekkel, vörös hússal, feldolgozott élelmiszerekkel ... elpusztítjuk a kollagént és lelassítjuk annak szintézisét, felgyújtjuk a testünket, megakadályozzuk a sejtek regenerálódását és felgyorsítjuk az öregedési folyamatok. Ilyen módon, annak ellenére, hogy a világ minden gondját elvállaltuk, nem fogunk úgy kinézni, mint amilyet lehetne.

Melyek a legfontosabb tápanyagok? Hol találhatjuk őket étrendünkben?

Probiotikus ételek: amelyek az élő jó baktériumokat tartalmazzák: természetes joghurt, kefir, kombucha, savanyú káposzta stb. csodálatosak a bőrünk számára. Kétségtelen, hogy az emésztés jó állapota az egészséges bőr alapja. Ha emésztésünk sok kívánnivalót hagy maga után, akkor nem szabadulunk meg jól a méreganyagoktól, amelyek tovább keringenek a vérünkben gyulladást okozva.

Jó zsírok. Nagyon fontos a hidratálás és a feszesség fenntartásához. A legajánlottabbak: avokádó (amely az egészséges zsírokon kívül tartalmaz még A- és E-vitamint, folátokat és antioxidánsokat is), diófélék (nem pörköltek, nem sültek, só nélkül), olajos halak és egyéb omega 3 források (dió), chia, len, kender) és kókuszdió antibakteriális tulajdonságai miatt (pattanások esetén nagyon hasznos).

Jó minőségű fehérje A bőr feszessége és a haj erősségének javítása érdekében elengedhetetlen a kollagén és elasztin rostok megerősítése.