Milyen ételeket ehetünk ebből az étrendből
💎 DIAMOND - ekvivalenciája
Az összes Diamond 💎 étel megismételhető, felosztható és kombinálható. Kivéve a banánt Mi az csak egy és a reggel.
- Piece1 darab alma vagy narancs méretű gyümölcs. Apróra vágott = 200 ml-es csésze. Minden gyümölcs megengedett, kivéve a szőlőt, a kókuszt, az avokádót és a fügét.
- 💎1 sovány joghurt 0'0 íz és darab nem tiltott. Lássuk mit örökké van kevesebb, mint 55 kcal.
- 💎1 kád burgos sajt 0%
- 💎1 kád tejszínhab 0%
- 💎2 szelet sonka, csirke vagy pulyka. 4-et vehet be, ha nagyon vékonyak vagy kicsik.
- 💎2 adag könnyű sajt
- 💎1 evőkanál Philadelphia light
Reggeli, reggel közepén és snack
Naponta 💎💎💎 💎💎💎-t kell bevennie, és minden étkezéshez legalább 💎, minden étkezéshez pedig legfeljebb 💎💎-t kell bevennie.
Neki reggeli és a délelőtt van kívánt legalább 💎 / gyümölcs Mindegyikben. Az egyikük biztosan banán.
Étkezés és vacsora
A legjobb az kezdődik ebédek és vacsorák egy csésze forró húslevest az első és a második tanfolyam előtt.
A gyümölcsök és zöldségek nagyszerű szövetségeseink lesznek az egészséges fogyás érdekében.
ELSŐ TANFOLYAMOK
Megtöltjük a lemez közepét zöldségből, zöldségből és/vagy zöldségből hegy készítése nélkül.
A hegyet csak úgy készítjük el, hogy a leveles zöldségek ujjainkkal érintik az alját. Célszerű elkerülni a nyers leveleket éjszaka.
Főzési módok: Főtt, nyers, gőz, vas és sütő. Soha nem szabad pirítani vagy olajjal főzni.