Milyen ételeket fogyasszon, hogy több anyatej jöjjön létre Termékenység, terhesség és még sok más
A web, amelyet a leendő anya olvas
Szülés után a szoptató anyák elkezdik etetni újszülöttjüket. Annak ellenére, hogy ez fiziológiai folyamat, vannak olyan ételek, amelyek növelhetik az anya anyatejtermelését. Ezt kellene enni.
1. Görögszéna vagy metihéja: A vizsgálatok azt mutatják, hogy a görögszéna magjainak vannak galaktogógjai, amelyek elősegítik az anyatej termelését szülés után. Sok orvos azt javasolja az új anyáknak, hogy a görögszéna szerepeljen étrendjükben a tejellátás javítása érdekében.
Lehet meti magot hinteni zöldségre, vagy meti magot venni egy éjszakán át egy pohár vízben, és reggel inni.
Egy másik módszer az, ha a chai methi ki-t úgy készítjük el, hogy meti magokat forralunk vízben, szűrjük le és igyuk meg a forró főzetet.
Az indiai nők rendelkeznek methi Laddoo ka-val is, amely ma már könnyen elérhető a nagyobb pékségekben és cukrászdákban.
2. Édesköménymag vagy szauna: A görögszéhhez hasonlóan úgy gondolják, hogy az édesköménymag is hatékonyan segíti az anyatejtermelést. Az édeskömény rendszeres fogyasztása szintén elősegítheti az emésztést és elősegítheti a székrekedés átélését, amely a szállítás utáni ízület.
Áztassa az édesköménymagot egy pohár vízbe egyik napról a másikra, és reggel igyon meg először.
Egy másik dolog, hogy édesköménymag teát készítsen és melegítsen.
Alternatív megoldásként édesköménymagot is adhat a zöldség-, rizs- vagy desszertkészítményekhez.
Ha ezek egyike sem vonzza Önt, vegyen néhány édesköménymagot és rágja meg őket étkezés után.
3. Fokhagyma: Noha a fokhagyma terápiás és gyógyhatású tulajdonságairól ismert, az anyatej termelésében is segít. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy azok az anyák, akiknek a fokhagymája valamilyen formában volt, hosszabb ideig szoptatta gyermekét.
Fogyasszon naponta két vagy három gerezd fokhagymát a tejellátás javítása érdekében.
Vagy adjon fokhagyma pasztát bőségesen a dálihoz, zöldségekhez és más szószokhoz a bevitel növelése érdekében.
4. Köménymag: A kömény vagy a Jeera mag segíti a tejtermelés serkentését az ápoló anyáknál, valamint gazdag vasforrás, és segít erősíteni a szülés után.