4 trükk, amely segít enni kevesebbet - BBC News World
Képforrás, Thinkstock
A körülöttünk zajló változások segíthetnek abban, hogy kevesebbet együnk.
Kipróbáltál mindent, hogy megpróbálj kevesebbet enni, és semmi sem működik?
A körülöttünk lévő környezet befolyásolja viselkedésünket, amikor étkezésről van szó.
Ezért, ha úgy tervezzük, hogy megkönnyítse az egészséges szokásokat, akkor megtehetjük javítsuk étrendünket ennyi erőfeszítés nélkül.
Ez az Egyesült Államok Cornell Egyetem Élelmiszer- és Márka Laboratóriumának kutatóinak hipotézise, amely a nyomozásra hivatott az étkezéssel kapcsolatos viselkedési minták.
Korábban itt, a BBC Mundóban, megosztottuk néhány tanácsukat.
És itt van egyéb ajánlások származiknak neks azt kutatta, mit tehet otthon, ha kevesebbet eszel.
1. Rendezze be a konyhát
Az egyik legújabb munkájukban Cornell kutatói arra a következtetésre jutottak kaotikus és rendetlen környezet felesleges rágcsálnivalókat eszünk.
A tanulmány a Environmental and Behavior folyóiratban jelent meg, arra a következtetésre jutott, hogy a rendetlen konyhákban könnyebb zabálni a kalóriákat.
Képforrás, Thinkstock
Ha rendetlenség van körülöttünk, akkor többet eszünk.
Amikor a kutatók arra kérték a nők egy csoportját, akik stresszt éreztek, várjon egy rendetlen konyhában, kétszer kalóriát fogyasztott mint egy másik nőcsoport ugyanabban a konyhában, amikor szervezett és csendes volt.
"A kaotikus környezetben való tartózkodás és a kontrolltól való érzés rossz a diétázás szempontjából" - magyarázta Lenny Vartanian, a tanulmány vezetője a laboratórium honlapján.
Vartanian úgy véli, hogy a következtetések hasonlóak lennének, ha nők helyett férfiak lennének a résztvevők.
A rendetlenség azonban, nem volt ugyanolyan hatása a nem stresszes nőkre, kiderült, hogy kevésbé érzékeny a kaotikus környezetre.
"Míg a meditáció a nyugodtság érzésének egyik módja lehet a konyhai harapnivalóknak való ellenállásnak, valószínűleg könnyebb rendben tartani a konyhánkat" - mondta Brian Wansink, laborigazgató, a Slim by Design szerzője. ("Karcsú kialakítás").
2. Használjon kis lemezeket
Wansink és egy másik Cornell-kutató, Koert van Ittersum is elemezte, hogyan a lemezek mérete befolyásolhatja az elfogyasztott ételek mennyiségét.