Milyen ételeket kell enniük a gyerekeknek
A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen ahhoz, hogy gyermekeink erősek és egészségesek legyenek. Ebben a megjegyzésben megkülönböztetjük azokat az ételeket, amelyeknek gyermekeink étrendjének részét kell képeznie.
Milyen ételeket kell enniük a gyerekeknek?: A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen ahhoz, hogy gyermekeink erősek és egészségesek legyenek. Ebben a megjegyzésben megkülönböztetjük azokat az ételeket, amelyeknek gyermekeink étrendjének részét kell képeznie.
A jó táplálkozás alapját a következő hat csoport ételeinek napi fogyasztása biztosítja:
BAB ÉS GABONA
Energiát biztosítanak a növekedéshez, a fizikai aktivitáshoz és a mentális tevékenységekhez (gondolkodás, tanulás). Az agynak elsősorban szüksége van rájuk.
Alapvetően ezek: rizs, búza, zab és búzadara. Pelyhesített gabonafélék, lisztek és velük készült termékek, például kenyér, süti, pizza.
Hüvelyesek: lencse, bab, szárított borsó.
GYÜMÖLCSÖK ÉS ZÖLDSÉGEK
Nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot, rostot és vizet adnak. A rost lényegében segíti az emésztőrendszer egészségét, természetes hashajtóként működik. Tisztítja az artériákat és a vért, és megakadályozza a betegségeket (például rákot).