Milyen ételeket válasszon hideg napokra La Española Aceites
2015. november 25
Bár ebben az évben a hideg egy kicsit több időt adott nekünk, és november első hónapjában meglehetősen meleg hónapot élvezhettünk, legalábbis annak első 20 napjában, úgy tűnik, hogy hazánk legtöbb területén már alacsony hőmérsékletek rendeződtek. Itt az ideje, hogy felkészítsük a testet arra, hogy a legegészségesebb módon nézzen szembe a téllel, és ehhez kezdhetjük az étrend gondozásával.
Néha elfelejtjük, hogy a megfázás számos egészségügyi probléma oka lehet. Talán azért, mert hatása nem olyan feltűnő, mint a hő hatására, nem készítjük fel testünket a tél és annak hatásai ellen: a test hővesztesége (és szélsőséges esetekben a hipotermia), a megfázás és még a depresszió is néhány tényező hozhatnak a téli napok?.
A megfelelő ruházat és lábbeli kiválasztása, amikor kint vagyunk, vagy az otthoni fűtési rendszerek ellenőrzése a megfelelő hőmérséklet fenntartása érdekében nagyon nyilvánvaló intézkedések, amelyeket nem szabad elfelejteni. De emellett ételekkel is elkészíthetjük testünket. Lássuk, hogyan.
Ételek a hideg elleni küzdelemhez ... egészséges módon
A hideg napokban elegendő mennyiségű étel és ital fogyasztása vagy intenzív fizikai erőfeszítések a testhőmérséklet jelentős csökkenéséhez vezethetnek. Ez nem azt jelenti, hogy az év ezen időszakában a mozgásszegény életmódot kell választanunk. Éppen ellenkezőleg, tanácsos a testmozgást naponta elvégezni, de mérsékelten, soha ne hirtelen vagy intenzíven végezze. Ez lehetővé teszi számunkra a jó fizikai és mentális állapot fenntartását, miközben növeli testünk hőérzetét.
Az étkezésről a szakértők azt javasolják, hogy gyakran, kicsi, változatos és nagy energiájú ételeket fogyasszanak, ami nem jelenti azt, hogy kevésbé egészségeseknek kell lenniük.
• Levesek, húslevesek és krémek: ideje leveseket, húsleveseket, krémeket és püréket bevinni étrendünkbe, különösen zöldségekkel, mivel vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek segítenek a szervezet természetes védekező képességének növelésében. Az articsóka, a zeller, a hagyma, a mángold, a póréhagyma vagy a sütőtök manapság a leginkább ajánlott termékek az alacsony hőmérsékleti hatások elleni küzdelemhez.