Milyen ételt vegyen be egy hegyi kirándulásra
Iratkozzon fel a hírlevélre, heti hírlevélben a magasságra.
Néha könnyen tévedhetünk egy túrázást egy egyszerűvel piknik, Azonban minél igényesebb az út, annál kényelmesebb lesz az étkezési szokásokról gondoskodni, mind magunk jó állapotában tartani, mind pedig csak a szükségeset cipelni; itt mutatjuk be a tippek a hegyekben való étkezéshez.
Ajánlott ételek túrázáshoz
Ezt a bejegyzést egy könnyű és tápláló étel ötletlistájával kezdjük, amely ideális a túrázó szakember számára.
Alacsony glikémiás indexű ételek
Ez a fajta étel bármilyen hegyi sport számára alkalmas, mivel lehetővé teszi az energia fokozatos felszabadítását, megakadályozza a cukorszint megugrását. Ebben az értelemben a zöldségek - különösen a zöld levelesek -, a gyümölcsök, a spagetti típusú tészta, a korpa vagy a cukormentes tejtermékek jó társaság.
Diófélék
Az ilyen típusú ételek könnyűek, nem sok helyet foglalnak el, és nagyon sokféle terméket koncentrálnak ásványi anyagok, fehérjék és tápanyagok amelyek fontosak a fizikai kopás kompenzálásához. Ezen kívül van egy gazdag és vonzó fajta.
Kolbász
Néhány étel, például sonka vagy szalámi, könnyű és tartalmaz a jó energiaarány hasznos az ilyen jellegű expedícióhoz.
Dehidratált ételek
A dehidratált ételek sokfélesége létezik, amelyek alkalmasak több napos átkelésre is, mivel meglehetősen könnyűek. Jelenleg még el is adják speciális csomagok táborozóknak dehidratált ételeken alapul, amely szintén alternatívája annak, hogy bármikor élvezhesse az energiafogyasztást minőségi ételekkel.
Gyors kaja
A bonyodalmak elkerülésének egyik módja az azonnali étel, bár természetesen itt úgy gondolják, hogy a tápanyagok minősége tekintetében jelentős különbségek vannak, mivel bár egyes levesek nem kínálnak nagy tápértéket, mások tartalmazzák rizs, zöldségek, gabonafélék vagy fehérjék, jó hozzájárulást jelenthetnek.
Fűszerek
Az utazáshoz elvitt ételektől függően ne felejtsen el magával hozni néhány fűszert, amelyek jó változatosságot nyújthatnak, különösen akkor, ha hosszú utakon megismétli az ételeket.
Friss étel
A friss ételek szintén jó táplálkozási hozzájárulást jelentenek, bár ebben az esetben inkább egynapos kirándulásokra, vagy az utazás első óráiban történő fogyasztásra ajánlott, mivel természetesen az ételek bomlása olyan tényező, amelyet figyelembe kell venni; másrészt inkább nagyobb súlyúak, ezért túlságosan megrakjuk a hátizsákot.
Konzervek
A konzervek ugyanúgy jöhetnek rövid utakra vagy olyan helyekre, ahol hulladékot helyezhetnek el, mivel ez az egyik hibája a súly mellett.
Energia rudak
Az ilyen típusú élelmiszerek egy olyan energiát is jelentenek, amely könnyen megszerezhető a tevékenység leállítása nélkül.
Csokoládé
Nemcsak a kalóriák és az energia rendkívüli hozzájárulását jelenti, hanem azt is hegyi expedíciókhoz gyakorlatilag elengedhetetlenné válik egyes hegyi betegségek hatásainak csökkentése is.
A víz tényező is létfontosságú fontolja meg, mivel bár meglehetősen nehéz és tágas, elengedhetetlen a jó hidratálás fenntartása az utazás során. Tartály forró vízhez vagy valamilyen típusú személyes szűrő lifestraw, Nagy segítséget jelenthet az extra folyadéktartalékok megszerzése vagy az, hogy ne kelljen annyit cipelnie; bár korábban célszerű biztosítani a természetes források rendelkezésre állását.
7 táplálkozási tipp az éhség elleni küzdelemhez trekking közben
Íme egy sor tipp, amelyet érdemes szem előtt tartani.
1. Tervezzen meg minden étkezést
Előre elkészít egy listát vagy menüt, ahol a nap minden étkezésének ételei egyértelműen vannak feltüntetve, nagyszerű módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy hordozza-e a szükséges cikkeket, de szervezetten, elkerülve a túlterhelési problémákat is. Fontolja meg a harapnivalókat vagy az uzsonnákat is.
2. Forró ételek
A hordozható konyhai felszerelések hordozása szintén nagy segítség, mivel a meleg reggeli nemcsak a tevékenység megkezdésének jó módja, hanem hideg körülmények között is nagy segítség a hőmérséklet fenntartását elősegítő meleg ételek és italok elkészítésében, és ennek következtében kevesebb energiát veszít.
Ügyeljen arra, hogy ne csak elegendő üzemanyagot szállítson, hanem elegendő eszközt - és tartalékot - a tűz előállításához.
3. Gyorsan készítse elő őket
Ugyancsak nem akarja a legkifinomultabb ételeket elkészíteni a kempingben, hosszú séta után az utolsó dolog, amit szeretne, az, hogy sok időt pazaroljon a főzésre, ilyen könnyű, de természetesen a tápláló ételek is kényelmesek.