Milyen étrendet javasolnak más országokban a covid-19 A diéta bezárásának leküzdésére
Van egy mentőövünk kéznél, és ennek a koszorúér-viharnak a közepén kevés van: egészséges, kiegyensúlyozott étrend, pajzs. Úgy tűnik, hogy ez a recept a körülöttünk lévő országokban a bezártság és a vírus elleni küzdelemre. A tövénél építsen erődöt. Hogy a szervezet testvére a föld gyümölcseivel. Mérséklés, ebben a hosszú, csavart, tövises bezártságban ...
Egészséges test, amelyet esszenciális tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok táplálnak, és óvatos alkoholfelesleg, a Só, Y cukrok, az Egészségügyi Világszervezet szerint ritkábban alakulnak ki krónikus és fertőző betegségek.
«A jó táplálkozás elengedhetetlen az egészség szempontjából, különösen olyan esetekben, amikor az immunrendszernek esetleg visszavetnie kell », biztosítja a szervezetben. Az egészséges étrend "elegendő, teljes, kiegyensúlyozott, kielégítő, biztonságos, az étkezőhöz és a környezethez igazodó, fenntartható és megfizethető".
Ne cigarettázni (vagy csökkentse annak fogyasztását és az ebből következő tüdőgyulladást), és bízzuk magunkat a testmozgás (fél óra könnyű sport), növelheti a túlélés esélyét fertőzés esetén.
A egészséges diéta Alapvető fontosságú ebben a küzdelemben, amint arra már a blog első bejegyzésében számítottunk. Az európai hatóságok azonban arról számoltak be nincs specifikus tápanyag (vagy réz, folátok, vas, szelén vagy bizonyos vitaminok), amelyek bizonyítottan hatékonyak a fertőzés megelőzésében. Vagyis a helyes étrend szolgál általános védelem, - a védelmi rendszer támogatása, nem pedig a covid-19.
Szerencsére Spanyolországban van mediterrán diéta, nagymamáink konyhája, bár látszólag minden azt jelzi, hogy a alkohol fogyasztás Y lisztek (és más finomított szénhidrátok), amelyek okozzák gyulladás.
A sör értékesítés megnövekedett a 77,65% április elején a Gelt cég tanulmánya szerint. Sőt, a Spanyol Élelmiszerbiztonsági és Táplálkozási Ügynökség, tagadnia kellett azt a hazugságot, amely azt állította, hogy az alkohol megakadályozza betegség.
Meg akartuk kérdezni magunktól, hogyan fognak menni más országok, milyenek voltak ajánlások szakértők és állami szervek, akár intézményi, akár terjesztési információk. Mit egészséges étrend küzdenek a bezártság ellen.
Egyesült Királyság: vitaminok és sok rost
A egészséges diéta egy vonatkozik a briteknek. Az Egyesült Királyság kormányát szakértők nyomás alá helyezik a cselekvésre. Arra sürgették, hogy azonnal kezdeményezze a állampolgári oktatási kampány.
Érvelésük szerint a az egészséges és kiegyensúlyozott étrend segít a járvány leküzdésében, és támogatni fogja az érintettek gyorsabb és hatékonyabb felépülését.
A British Nutrition Foundation szakértői például azt javasolják polgáraiknak házikészítésű étel és jól megtervezi a heti menük előzetesen (a kalóriabevitel utáni vágy elkerülése érdekében, gyakori késztetés a bezárás során).
Hangsúlyozzák vitaminok és tápanyagok ez segíthet erősíti az immunrendszert: a A-vitamin (kiemelkedik a paradicsom és a spenót, antioxidáns tulajdonságaikkal), C vitamin (vörös gyümölcsök, paradicsom és paprika), és cink- (megtalálható húsban, tenger gyümölcseiben, tejtermékekben és kenyérben). Napi gyümölcs- és zöldségfogyasztás - figyelmeztetnek - nem biztosítja, hogy valaki biztonságban legyen a koronavírustól, de növeli annak esélyét, hogy ne essen le súlyos beteg.
Újságokban, mint Az őrző, A dietetikusok kiemelik a mikrobiom immunrendszerünkben betöltött szerepét: előnyben kell részesítenünk a bennünk élő jótékony baktériumokat, növelve a zöldségek és rostok fogyasztását védekezésünk erősítése érdekében. Vagyis, zöldségek, szójabab, csicseriborsó, szárított bab (az étrendben ajánlott), teljes kiőrlésű, rizs, kenyér, tészta, zabpehely, vagy gyümölcsök és zöldségek, mint pl főtt karfiol, endívia, málna, tök...
Franciaország: több mandula és kevesebb zsíros szendvics.
Ban ben Franciaország Valami hasonló történt, mint a többi európai országban a válság kezdetén: amikor elrendelték a karantént, a polgárok bevetették magukat a szupermarketekbe hogy kiadós ételeket készítsen, különösen keményítőben gazdag: tészta, rizs, burgonya és készételek vagy tasakok.
Ott is ajánlják a házikészítésű étel Y főzni családként, mert az ipari ételek zsírosabbak és nagyobb mennyiségben tartalmaznak rejtett cukrok és sók. Azt javasolják, hogy a kamrában vannak olyan dobozok, amelyekben gazdag egészséges fehérjék, mint a kék halmakréla, tonhal, szardínia).
Azt is tanácsot adják a konzerv vagy fagyasztott gyümölcs és zöldség, mert az általuk nyújtott vitaminok megegyeznek egy friss termékkel. Van bizonyos aggódj a kenyér miatt - a franciák, csakúgy, mint a spanyolok, odaadnak az asztalnak - ezért ajánlják fagyassza le hogy ne kelljen minden nap kimennem.
Figyelmeztetik, hogy a üdítők és sütik fogyasztása a szupermarketekben olyan ételek, amelyeket a letartóztatás napjaiban kerülni kell, azokkal együtt a zsíros szendvicseket, édes és sós egyaránt. A a vágy pillanataielindítják azt a javaslatot, hogy helyettesítsék őket diófélék, mint a mandula, dió vagy mogyoró. Francia szakértők szerint jobb, igyon egy pohár vizet vagy infúzió, mielőtt a karjaiba esne szelet kolbászt. Ha még az éhség ellenére is valóságos, és nem a szorongás eredménye, akkor fogadhat a joghurt, gyümölcs, retek vagy sárgarépa.