Milyen étrendet szeretsz? Ezek a legismertebbek ⊛✅
A fogyás megváltoztathatja életét, és ennek eléréséhez meg kell találnia az Ön számára ideális étrendet.
A fogyásnak számos módszere és terve létezik, de ezek nem egyformák. Nem ugyanaz, ha nyár előtt le kell fogynod néhány kilót, mintha szívproblémáid lennének, és sokat kell fogynod, hogy egészséges legyél.
Ha kíváncsi arra, hogy a fogyáshoz milyen étrendet kell tennie, és mi az ideális súly, amelyet el kell érnie, akkor vegye figyelembe a következő tényezőket:
- A korod
- A nemed
- Magasságod
- A fizikai felépítésed
- Az étkezési preferenciáid
- A fogyás céljait vagy okait
Vannak más változók, amelyek szintén befolyásolják, bár kisebb mértékben, például az elvégzett munka típusa (ha ülő vagy nem), a genetikai öröklődés, a súly által súlyosbítható betegségek (például hiperkoleszterinémia vagy szívproblémák) és arra a helyre, ahol élsz.
A fogyókúrás étrendek nemcsak segítenek megmutatni a karcsú testet, hanem egészségüket is javítják. Az általuk követett célkitűzésnek és a menükbe tartozó ételek típusának megfelelően választhat a következő diéták közül.
Fő célja a test sav-bázis egyensúlyának elérése lúgos vagy lúgosító ételek fogyasztásával, amelyek szintén alacsony kalóriatartalmúak. Ily módon az ilyen típusú étrend nemcsak a test méregtelenítésében, hanem a fogyásban is segít. Az egyik leghíresebb az almaecet diéta.
Jellemzője, hogy korlátozza a szénhidrátfogyasztást, és lehetővé teszi, hogy minden szükséges fehérjét és zsírt elfogyasszon annak érdekében, hogy gyorsabban lépjen be a ketózisba, és a test zsírégesse. Rövid szakaszokra van felosztva, és egy hónapnál tovább nem végezhető, bár vannak olyan esetek, mint a Dr. Atkins-étrend, amelyek hosszabbak.
Méregtelenítés: fő célja a szervezet méregtelenítése, ehhez pedig rostokban gazdag, alacsony szénhidrát-, só- és zsírtartalmú tisztító ételek révén javítja a bél- és vizeletfunkciókat. Amellett, hogy segít megszüntetni a folyadékretenciót és javítani az emésztést, ez a fajta étrend, alacsony kalóriatartalmú, segít a fogyásban is, mint a 7 napos folyékony étrend esetében.