Milyen fizikai tevékenységek a legjobbak a terhesség első trimeszterében - CMD Sport
A terhesség alatt a három trimeszter a legfontosabb sarokpont. A negyedévek nem három időszak, amelyek pontosan három hónapig tartanak. Hossza egyenetlen, és az határozza meg, hogy a baba hogyan növekszik és fejlődik. Ezt az Aktív Terhesség alapítója és trénere, Mariela Villar magyarázza.
„Az első trimeszter - teszi hozzá - a fogantatás becsült dátumával kezdődik (két héttel az utolsó periódus után), és a baba méhen belüli életének első tizenkét hetét jelenti. A második trimeszter 28. héten ér véget, a harmadik trimeszter pedig a terhesség hátralévő része. ".
Hogy van az első trimeszter
Az első trimeszterben a test alkalmazkodik a terhességhez. - Eleinte nem fog nagyon másképp kinézni, és lehet, hogy nem is fog másként érezni, de a hormonális aktivitás hamarosan sok szempontból elkezd hatni rá. Számos változó hangulatot tapasztalhat, megváltozhat az étvágya, és kezdi kedvelni az egyszerűbb és lágyabb ételeket, mint korábban ”- mondja Mariela Villar.
Az anyagcsere aránya 10 és 25% között nő a normálist meghaladó mértékben, ezért a test funkciói felgyorsulnak. Növeli a szívverés és a légzés ritmusát, mert a terhes nőnek több oxigént kell küldenie a csecsemőnek, és több széndioxidot kell kilélegeznie.
A megemelkedett ösztrogén- és progeszteronszint hatására a melled nagyobb és nehezebb lesz. Általában a kezdetektől fogva érzékenyek az érintésre is. A mellben megnő a zsírlerakódás, és új tejcsatornák alakulnak ki. A mellbimbó alatti areola elsötétül, és Montgomery tubercles-nek nevezett apró csomók fejlődnek. A bőr alatt észreveszi, hogy kékes vonalak hálózata jelenik meg, amelyet a mell fokozott vérellátása okoz.
Erő- és rugalmassági gyakorlatoknak jelen kell lenniük a terhesség alatt
A méh már a terhesség elején megnövekszik, de a hasfalon keresztül csak az első trimeszter végén érezheti, amikor a medence széle fölé emelkedni kezd. A méh még mindig alacsony a medencéjében, de nagyobb lesz, és nyomást gyakorol a hólyagjára, és valószínűleg úgy fogja érezni, hogy gyakrabban kell vizelnie.