Milyen gyakorlatokat kell tennie a fogyás érdekében? Néhány javaslat

Az első lépés a bemelegítés. Sokan hajlamosak kihagyni, mert nem tartják fontosnak, azonban elengedhetetlen a sérülések elkerülése és az edzések maximális kihasználása. A jó bemelegítés a következőket tartalmazza:

Csomagtartó hajlás

milyen

Csípő forgása

  • A kezünket csípőnkre tesszük, és körben 10-szer mozgatjuk balra, és tízszer jobbra.

Kar forgatása

Csukló forgatása

  • Az ellentétes kézzel fogjuk a csuklót, és mindkét csuklóval körkörös forgó mozdulatokat hajtunk végre.
  • Végezzen 10 forgatást mindkét csuklóval, az egyik és a másik oldalra.