Alapvető mikroelemek sportolók számára - Blog Finisher®
2018. június 13
Lehet, hogy hallottál róla mikrotápanyagok, de nem tudod, hogy pontosan mik is. A vitaminok és a ásványok nélkülözhetetlen mikroelemek a test számára. Fő feladata az emberi test anyagcseréjének szabályozása és ellenőrzése. Ezek nem energiaösszetevők, hanem nélkülözhetetlen összetevők, amelyeket nem lehet előállítani, ezért táplálékbevitel révén nyerik őket.
Mik azok a mikroelemek?
A vitaminok és a ásványok nagyon fontosak, mert számos anyagcsere folyamatban vesznek részt. A testmozgás során sok fizikai változás megy végbe, ami növeli a mikrotápanyagok. Sok mikrotápanyag is elveszik, mivel a testben számos energia-reakcióban vesznek részt. Ehhez elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrend fenntartása, amely lehetővé teszi a test számára a szükséges energia megszerzését.
Vitaminok sportolók számára
A vitaminok nagyon fontos szerepet játszanak a testmozgás során. A vitaminok összetett molekulák, amelyeket csoportokba sorolnak. Sportra gyakorolt hatása a vitaminok csoportjától függ, és az egyes csoportokon belül különféle típusok léteznek. Mindegyiknek megvan a maga funkciója, némelyik akár a sporthoz is kapcsolódhat. Így hiányosságának vannak bizonyos tünetei, valamint annak feleslege. Mindegyiket különféle étrendi forrásokból nyerik.
Például, B-vitaminok, Részt vesznek a test anyagcseréjében, hogy energiát nyerjenek, és megtaláljuk a B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 és B12.
A B1-vitamin, Mivel része a sporttal kapcsolatos B csoportnak, releváns szerepe van a szervezet anyagcseréjében. Pontosabban az a feladata, hogy részt vegyen a szénhidrátok, hiánya pedig okozhat izmos fáradtság. A étel gazdag vitaminok a csoport B1 lehetnek többek között sovány húsok, gabonafélék.