Milyen gyakran kell gyakorolnom a jógát, hogy lefogyjak - jobb az egészség
Azok, akik el akarják érni ideális súlyukat, tökéletes fizikai tevékenységet keresnek, hogy segítsenek nekik elérni ezt a célt. Ha ez az Ön esete, és valami mást szeretne kipróbálni, A jóga jó lehetőség lehet ezeknek a plusz kilóknak a leadására. Ne gondold, hogy ez a fegyelem csak meditálásra és az izmok nyújtására szolgál.
Minden fizikai tevékenység minimális napi vagy heti elkötelezettséget igényel, hogy a test megváltozzon, és az ember jobban kezdjen kinézni és érezni magát. Ez a gyakorlat sem kivétel. A fontos az, hogy állandó és fegyelmezett legyen az eredmények megtekintéséhez. Tudja, mit kell tennie, és milyen gyakran.
Miért segít a jóga a fogyásban?
A jóga gyakorlása során az egész test állandó mozgásban van, bár az erőfeszítés és az igény szintje a testhelyzetektől függően változik. Ha a fogyás a célod, akkor ezt szem előtt kell tartanod több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt.
Ezért elengedhetetlen, hogy a fizikai aktivitás mellett ellenőrizze az étrendjét, és kerülje az összes magas kalóriatartalmú ételt. Ami azt a tudományág hatékonyságát illeti, hogy elveszítse ezeket a plusz kilókat, egyes tanulmányok azt mutatják, hogy ez különféle módon működhet az egészséges testsúly elérése érdekében.
Például a bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív gyógyászatban megjelent kutatások olyan embereket nevelnek fel, akik a jóga révén fejlesztik az éberséget (tudatosság)., hajlamosak kerülni az egészségtelen ételek fogyasztását. Ez a szorongás és a stressz csökkentése miatt, amelyek elsősorban a jól ismert "falatozásért" felelősek.
Másrészt azt mondják, hogy ez a fizikai és mentális fegyelem hozzájárul az alvás minőségének javításához. Ez, amint azt a Nemzeti Egészségügyi Szolgálat publikációja jelzi, pozitív lenne a fogyás szempontjából. A cikk rámutat, hogy azok az emberek, akik nyolc óra körül alszanak és csökkentik a stressz szintjüket, kétszer nagyobb eséllyel fogynak.
A jóga a fogyáshoz pózol
Ellentétben azzal, amit sokan hisznek, a jóga a mentális egészség javításán túl a fogyásban is segít. Bár minden testtartás előnyös a test formájának megőrzésében, vannak olyanok, amelyek hatékonyabbak, mint mások. Megmondjuk, mik azok.
A kobra
Ezzel a testtartással, a test gyorsabban éget zsírt, különösen a has területén, melyik a legkoncentráltabb. Ezenkívül, ha a megfelelő módon történik, segít a combok, a fenék tonizálásában és a hát erősítésében.
Harcos 1
Ennek az ászanának a végrehajtásakor, segít javítani a test egyensúlyát és testtartását. A munka nagy részét a lábakon végzik, így a testmozgás segít abban, hogy karcsúbbak és erősebbek legyenek. További izmok, amelyeket ezzel a pozícióval erősítenek, a hasi izmok.