Milyen gyakran kell Zumba fogyni
A Zumba Fitness latin és nemzetközi ritmusai, táncai és táncmozdulatai ellenállhatatlanul vonzóak lehetnek számodra, különösen, ha mindig is szerettél salsa-t, R & B-t és régi slágereket táncolni. Tehát nagyon lehetséges, hogy minden héten a Zumbát gyakorolja annyi napig, amennyit csak tud, figyelve a fogyásra. Milyen gyakran kell gyakorolnia a Zumbát a fogyáshoz, az inkább az lehet, hogy nem csinál túl sokat, nem pedig attól, hogy túl keveset csinálna.
Kezdő szint
A fogyás három pillére: a szív- és érrendszeri testmozgás, az erőnléti edzés és az egészséges táplálkozás. A Zumba Fitness biztosítja Önnek a fogyáshoz szükséges kardio-összetevőket, valamint adhat hozzá egy kis erőnléti edzést, ha a tonizáló botokat karjaira használja. A Zumba Fitness alapítója, Beto Pérez azt javasolja, hogy 20 perc Zumba-táncot kezdjen hetente háromszor, ha nem rendszeres fitnesz. A következő néhány hétben próbáljon meg munkánként 45-60 percig dolgozni, legalább hetente háromszor. Azt is javasolja, hogy figyeljen a testére, hátha még többet képes megtenni. A 20 perc táncoláshoz kiválaszthatja a 20 perces "Rush" edzés opciót a Zumba Fitness "Exhilarate" DVD készletén. Ha 45 percig táncolsz, követheted az „Aktiválás” című DVD-t 45 perces edzéseddel. A "Exhilarate" DVD-n egy személyes beszélgetés vagy táncparti egy órán át tart.
Szakértői szint
Ha már jó fizikai állapotban van, akkor többet tehet, írja Pérez a " Zumba: Ditch the Workout Csatlakozzon a párthoz! A Zumba fogyás program "című cikkében. Megemlíti azt is, hogy a Zumba rajongói választhatnak, hogy a floridai táncegyesület DVD-jeivel heti öt-hat napon át órára járnak vagy otthon tornáznak. Pérez azt is javasolja, hogy fordítson időt a gyógyulásra, különösen, ha bármilyen izomfájdalmat tapasztal. Ez azt jelentheti, hogy felváltva vagy több napot egymás után gyakorol, majd egy vagy kettőt pihen.