Milyen sporttal éget el több kalóriát? WebSalud
Számos szakértő beszél többek között olyan gyakorlatok előnyeiről, mint a futás, úszás, súlyzás, kötél vagy evezés. Mindegyik számos előnnyel jár, és minden kalóriát éget, amelyek segítenek a fogyásban, és jelentősen javítják a fizikai állapotát is. De, Melyik sporttal éget el több kalóriát?
Az első dolog az, hogy tisztában legyünk azzal, hogy a gyaloglás nem azonos a futással, vagy a lakásban sebességgel való futással, mint gyorsabb és felfelé haladással. Ugyanez vonatkozik a kerékpározásra vagy akár az úszásra is, ha az áramlással szemben vagy az áramlással ellentétesen tesszük. Számos tényező létezik, de megközelíthetjük az átlagot, hogy lássuk a lehetőségeket, amelyeket mindegyik kínál nekünk.
Kalóriák az egyes sportágak szerint
Kezdjük abból a feltételezésből, hogy nem mindenki képes egy bizonyos ideig hasonló intenzitást fenntartani. Viszont minden embernek más az anyagcseréje, ezért ezek az ajánlások viszonylag általánosak, de kétségtelenül segítenek megérteni különbségeiket.
Futni
Ez a leggyakrabban használt sport, amikor fogyni akar. Nincs szükség semmilyen eszközre, és mind futópadon, mind szabadban megteheti a kívánt ütemben. Ha már korábban bemelegítettünk, egy órát közepesen magas és állandó intenzitással futva körülbelül 750 kalóriát égethetünk el. Ugyanakkor, ha gyorsul, akár 1000-et is elveszíthet. A sérülés kockázata nyilvánvaló, különösen a városban történő futás során, mind a verseny hatása, mind az esetleges előre nem látható események miatt. Vigyázzon a bokára és a térdre. Hány kalóriát égetek el gyaloglás közben?
Kerékpározás
A futás mellett a kerékpározás a leggyakoribb alternatíva, amikor a szív- és érrendszeri sportokról van szó a fogyás után. Ez lehetővé teszi a saját tempójának beállítását, de megakadályozza a sérüléseket is. Az elégetendő kalóriákat illetően sajnálattal mondhatjuk el, hogy a normális, jó tempóban az úton 500-600 kalória körül mozog. Egy másik dolog az spinning, ahol 800-1000-re növekszik egyórás osztályon, amely bemelegítést és nyújtást tartalmaz.