Milyen típusú étrendek vannak Albert Montasell
Sokféle étrend létezik, olyan sok, hogy néha az emberek bajba kerülnek, keresve, melyik étrend a legmegfelelőbb számukra a keresett céltól függően, legyen szó fogyásról vagy izomtömeg növeléséről, vagy azért, mert patológiát vagy specifikusabb étrendre van szüksége. Ezután elmagyarázom a létező leggyakoribb étrendeket, némelyek kissé furcsák, mások pedig érdekesek, amelyek egy konkrétabb cél elérésére késztetik őket. Nyilvánvaló, hogy ma nem fogunk olyan étrendbe kezdeni, amely polimer étrend, vagyis ha oligomonomer vagy speciális étrend, amely nagyon specifikus betegekre összpontosít, de általánosabban olyan étrendeket fogunk osztályozni, amelyeket általában jobban figyelembe veszünk, és általában a legjobban követelik. Menjünk érte!
Összehúzó étrend
Az összehúzó étrend az olyan tünetek kezelésére szolgál, mint az akut hasmenés, és megnehezíti a széklet átadását. Ez a diéta, mivel nem segíti elő ezt a folyamatot, megakadályozza a test kiszáradását. Más szavakkal, ez a diéta meglehetősen terápiás funkciót tölt be, ahol olyan ételeket tartalmaz, amelyek szintén segítenek felépülni a gasztroenteritisből. Íme 10 összehúzó étel, amely segíthet:
Sült krumpli
fehér rizs
Csirkemell
Alacsony zsírtartalmú sima joghurt
Főtt sonka
Grillezett hal (fehér hal)
Sült alma héj nélkül
Limonádé
Leves (hidratál)
Összehúzó étrend típusa: A lágy étrend
A puha étrendet megfontolhatnánk a fanyar étrenden belül, ahol alacsony szilárd ételeket fogyasztunk olyan esetekben, amikor gyomorproblémáink vannak, nehézségei vannak a torokhoz, szájhoz vagy gyomorfekélyhez kapcsolódó ételek fogyasztása során. Ebben az esetben összehúzó puha étrendről lenne szó.
mediterrán diéta
Ki ne hallott volna a mediterrán étrendről? Olyan egészséges és tápláló. A mediterrán étrendre jellemző az olyan tápanyagok bevitele, mint a gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék, valamint az étkezés mellett az olívaolaj használata zsírforrásként főzéshez, a mérsékelt alkoholfogyasztás (lehetőleg vörösbor) mellett. tejtermék és hal, valamint mértékkel vörös hús.
Tudta-e, hogy az olívaolajjal végzett diéta jobban csökkentheti a súlyát, mint az olívaolaj nélküli étrend?
A spanyol közegészségügyi folyóiratban, ahol az egészséggel kapcsolatos különféle szempontok kutatása ismert, összehasonlító tanulmányt végeztek, ahol olívaolajjal és más olaj nélküli étrendet állítottak össze, ahol végül bebizonyosodott, hogy az olívaolajjal ellátott étrend csökkentette a testtömeg-indexet és a derékbőséget, többek között az olajmentes étrend tekintetében (Zamora, F., Martínez, JM, Gaforio, JJ, Delgado, M., 2018).
Tudta, hogy tudományosan a mediterrán étrend elősegíti a zsírmáj megelőzését és segít olyan betegségek leküzdésében, mint a krónikus gyulladás, a zsigeri zsír, a 2-es típusú cukorbetegség és a metabolikus szindróma?
A zsírmáj az egyik olyan ok, amely nagyobb mértékű halálozást okoz a felesleges alkohol és telített zsír fogyasztása miatt. A mediterrán étrend és a testmozgás együttesen kimutatták, hogy megakadályozza ezt a patológiát (Francesca Maria Trovato, Paola Castrogiovanni, Lorenzo Malatino és Giuseppe Musumeci, 2019).
Másrészt a tudomány azt is sugallja, hogy a mediterrán étrend segít a metabolikus szindróma megelőzésében a gyümölcsök és zöldségek, hüvelyesek, telített zsírok és tejtermékek fogyasztásának köszönhetően (Giugliano, D. és Esposito, K., 2008).
Pont diéta vagy pont diéta
A pont étrend abból áll, hogy pontszámokat állít fel bizonyos ételcsoportok számára, így az étrend használója könnyebben állapíthatja meg az egészségesebb szokásokat. A magasságtól és a súlytól függően számítás készül, ahol napi pontsorozatot rendelnek oda, ahol ezt a határt nem szabad túllépni.