Milyen típusú étrendet kell bevennem, ha vízi sportokat űzök?
Hányszor hallottuk, hogy ha ettünk, hagyjuk az ételt pihenni, mielőtt az úszásra gondolnánk! Legalább 30 perc. És gyakori, hogy a víz alatt gyakorolva valamilyen görcsöt érezünk, amely megakadályozza a könnyű mozgást.
Milyen típusú étrendet kell bevennem, ha vízi sportokat űzök
- A jó étrend segíti a teljesítményt
Nem titok, hogy ha bármilyen sportot űz, akkor a legjobb, ha jó étrendet fogyaszt. A vízi sportok étrendje esetén ezekhez bizonyos kalóriákra van szükség, amelyeket úszáskor eléget.
Ezért az alacsony zsírtartalmú ételek, a cukormentes hidratáló italok és a szénhidrátban gazdag ételek segítenek a jó teljesítményben.
- Élelmiszer profi úszó által
Egy profi úszó, mint Michael Phelps, reggelire három sült tojásos szendvicset fogyasztott majonézzel, sajttal, paradicsommal és salátával; egy tál zabpehely és két csésze kávé. Ebédje megint két sonka és sajt szendvics volt, plusz energiaitalok és egy font tészta. Vacsorára ismét fél kiló tészta, pizza és energiaital. Túl sok ételnek tűnik? Nem olyan nagy teljesítményű sportolók számára, mint Phelps, mivel sok úszó nem szerzi vissza a víz alatti testmozgáshoz szükséges szénhidrátokat.