Milyen típusú szénhidrátokat kell enni
Egy ideje a lakosság úgy gondolja, hogy minden szénhidrát vagy szénhidrát negatív, mivel ezeknek tulajdonítják a súlygyarapodásukat. Azonban nem minden szénhidrát rossz. Az alábbiakban elmagyarázzuk, hogy milyen típusú szénhidrátok fogyasztása egészséges.
A helyes szénhidrátok fogyasztása fontos és elengedhetetlen része a kiegyensúlyozott és egészséges étrend.
Szénhidrátok
Kétféle szénhidrát létezik: egyszerű és összetett. Az előbbiekre jellemző, hogy könnyebben emészthetőek a szervezetben. Megtalálhatók a gyümölcsökben - amelyek napi 2 és ½ csésze gyümölcs és zöldség fogyasztását javasoljuk -, valamint a tejtermékekben. Így feldolgozott és finomított élelmiszerekben is vannak, nevezzük cukornak, tésztának és fehér kenyérnek.
Ehelyett az ún "összetett szénhidrátok hosszabb ideig tart a szervezetben lebomlani. Megtalálható hüvelyesekben, zöldségekben, rizsben, kenyérben és teljes kiőrlésű gabonákban.