Milyen vitaminokat kell bevenni ősszel Caser Seguros
A hajhullás megelőzése, az energiaszint fenntartása vagy az immunrendszer felkészítése a hőmérséklet csökkenésére a test hidegre való felkészítésének kulcsai, és úgy érhető el, hogy tudjuk, melyik vitamint szedjük ősszel. Mindegyik természetes módon beszerezhető, felfedezve, hogy mely élelmiszerek vannak a legjobban az optimális szinten tartáshoz, de mindig az egyes esetekre vonatkozó megfelelő orvosi tanácsokat betartva, mivel egy gyermek, egy felnőtt vagy egy nő nem igényli ugyanazt a szintet tápanyagok. terhes nő.
Tehát, ha az őszi aszténia elkezdi tenni a dolgát, vagy Ön egyike azoknak, akik mindig megfáznak, amikor az időjárás megváltozik, akkor tudnia kell, hogy mire van szüksége a testének és milyen vitamin segíthet ebben az ősszel. És ami a legfontosabb, hol találjuk meg őket!
Vitaminok az egészséged javítására ősszel
Nagyon fontos a védekezés megerősítése a fertőzések és betegségek elkerülése érdekében, ehhez pedig nagyszerű szövetségesre lelünk ebben az összetevőben. Első gátat képez a bőrben és a légzőrendszert szegélyező nyálkahártya-sejtekben, és fontos, ha a csontokban, fogakban, hajban és körmökben található szövetek helyreállnak.
És milyen ételekben találunk A-vitamint? Különösen a nyers sárgarépában, az állati májban, a szárított petrezselyemben vagy a sárgabarackban, de más jellegzetes zöldségekben is, például a sárga tökben, a pirospaprikában vagy a spenótban.
C vitamin:
Bár történelmileg mindig is azt hitték, hogy ez a vitamin elengedhetetlen az influenza és a megfázás elkerülése érdekében, nem sikerült kimutatni a kapcsolatát az ősszel oly gyakran előforduló ilyen típusú betegségek megelőzésével vagy gyógyításával. Tehát bár nem teljesül a mítosz arról, hogy a C-vitamin szövetségese a megfázás ellen, mégis együttműködik az immunrendszer fellendítésében, mint az A-vitaminnal történik. Fő feladata a vas felszívódásának fokozása, amely összetevő hiánya gyakran összefügg a fáradtság, fejfájás vagy vérszegénység. Ezek a tünetek nagyon gyakori ebben az évszakban, ezért fontos, hogy aktiválja funkcióikat a testben.
Ez a tápanyag mindig is társult narancshoz és mandarinhoz, de nagyon fontos a sárga és a zöld paprikában, a brokkoliban vagy a karfiolban is.
Ezekben a hónapokban nemcsak a fák levele hull, hanem a hajhullás is, és ezért fontos olyan vitaminokat bevenni, amelyek segítenek megőrizni a haj teljes pompáját. A B3 esetében fokozza a fejbőr keringését, ezáltal elősegítve a haj növekedését, de jelen van az idegrendszerben és az emésztőrendszerben is, különösen a szénhidrátok vagy fehérjék asszimilációjában. Egy olyan idő után, mint a nyár, amikor a napsugárzás nagyobb, szerepe az egészséges bőr fenntartásában is figyelemre méltó.