Minden a Glutaminról
A cikk tartalma
Ma egy kicsit szeretnék beszélni a kiegészítésről, és annak ellenére, hogy rengeteg információval rendelkezem, mégis kétségek jelennek meg.
A fehérje turmixok már elfogadottak, és tudjuk, hogy sokféle sportágban fogyasztják. De vegyünk valami mást? Lehet-e glutamin, amire szükségem van? Érdemes fogyasztani? Mind egyformák?
Normális, ha ezeket a kérdéseket felteszi magának, ha egy kis információt gyűjt a vásárlás eldöntéséhez.
Mi a glutamin?
Glutamin nem esszenciális aminosav. Ez azt jelenti, hogy az esszenciálisaktól eltérően testünk más aminosavakból tudja létrehozni.
Az esszenciális aminosavak csak azok, amelyeket fogyasztásuk révén meg tudunk szerezni. De hangsúlyozni kell, hogy néha a glutamin annak ellenére, hogy nem esszenciális aminosav, elengedhetetlenné válhat étrendünkben.
Ezért válik elismert gyógyítóvá. Ez akkor történik, amikor az izmos viseletünk fontos, és nő testünk igénye erre a nagyszerű rekuperátorra.
Ennek tudatában az a sportoló, aki nagyon komolyan veszi az "edzéstervezését", és nagy a volumene és az intenzitása, növeli ennek a nem esszenciális aminosavnak az igényét is.
És akkor van értelme, hogy kiegészítéssel kiegészítjük a glutamin bevitelét.
Hogyan működik a glutamin
Amint már utaltam rá, normális esetben ez az aminosav szintetizálódik az élelmiszeren keresztül, és szintje általában az akkor szükséges.
Előfordulhat, hogy különleges alkalmakkor, a fent leírt normálistól eltekintve, olyan nagy az igény, hogy az étrend nem képes kielégíteni ezt az igényt, és olyan kiegészítőre van szüksége, amely könnyen elérhető kiegészítéssel.
Ha a glutamin szintje túl alacsonyra csökken, akkor képesek súlyosan károsítják a helyreállítási folyamatokkal kapcsolatos anyagcsere-funkciókat, az izomtömeg szintézisével az immunrendszer, az emésztőrendszer és a veserendszer aktivitása, amelyben a glutamin nagyon fontos tápanyag fenntartani az aktivitást és elősegíteni az e rendszereket alkotó szövetsejtek regenerálódását.